膠原蛋白營養高 吃膠原蛋白的注意事項
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
吃膠原蛋白的注意事項
1、大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收,真正有效吸收的成分並不多。
2、這些食物多半脂肪含量較高,不適合經常食用。高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。如果能少吃這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會及面板出現黑斑、皺紋等的風險。
3、孕婦是不能服用膠原蛋白產品,因膠原蛋白是19種氨基酸組成的,其中有幾種是不能被胎兒吸收的,容易引起第二特徵過早的發育和成熟,不利於出生後的嬰兒成長和發育。
4、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養面板保持彈性不粗糙,但含有大量脂肪,口服這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白,它不含脂肪,不會引起身體發胖。
膠原蛋白的營養價值
膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
膠原蛋白的適用徵狀
1、由於工作勞累,睡眠不足形成的面板晦暗無光、發黃、面板彈性差等面板衰老的不良症狀。
2、由於年齡、太陽輻射因素引起的面板鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等面板衰老現象。
3、由於體內異常黑色素分泌旺盛,大量沉積面板表面,肌膚不能及時代謝出異常黑色素,形成各種色斑。
4、由於長期戶外活動及面板保養不當使膚質受到損傷,過早出現細紋,面板乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良症狀。
5、由於內分泌功能紊亂,面板膚質差、皮膚髮油、發暗,易長青春痘留下的色印、色素沉著等。
6、由於生活無規律,吸菸等因素,造成的黑眼圈,眼袋等問題。
7.、長期電腦旁工作,電腦輻射造成脫髮,內分泌紊亂問題。
8、由於選用劣質化妝品或者激素等產品造成的面板容易過敏、黑頭密集、面板大面積死亡。
吃什麼補充膠原蛋白
膠原蛋白能為面板細胞提供結構支援,是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。隨著年齡的增長,體內的一些天然酶會分解膠原蛋白,加上機體自身合成的膠原蛋白減少,面板的緊緻度和飽滿度都會逐漸降低,並且形成皺紋。因此很多人都開始尋求方法補充膠原蛋白。那麼,在日常飲食上,吃什麼能補充膠原蛋白呢?
補充膠原蛋白的食物一:魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為面板提供更好的結構支援。
補充膠原蛋白的食物二:紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時,還能為面板提供自然的防晒保護。
補充膠原蛋白的食物三:深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
補充膠原蛋白的食物四:橙色蔬菜
胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
精彩推薦:
膠原蛋白的副作用多 做好鑑別是關鍵
哪些食物富含膠原蛋白最多 這幾大營養補品你一定都吃過
女人30歲該怎麼保養 適量補充膠原蛋白
膠原蛋白豐胸 胸部一步步變大
膠原蛋白的營養價值 膠原蛋白有什麼營養價值
膠原蛋白豐胸 玻尿酸豐胸
面部線雕除皺 阻止膠原蛋白流失
膠原蛋白豐胸 讓你擁有迷人胸部
膠原蛋白什麼時候吃最好 最佳食用時間
注射膠原蛋白會過敏嗎 這些好處你要懂
臉部注射膠原蛋白危害 臉部注射膠原蛋白注意事項
40歲女人保養 吃它讓你臉上滿滿膠原蛋白
寶寶吃蛋的注意事項 怎樣吃雞蛋有營養
7類人最好別做膠原蛋白除皺
曹穎晒高中舊照 滿臉膠原蛋白清純漂亮
教你膠原蛋白粉麵膜的自制做法
注射膠原蛋白好嗎 這些副作用要知道
膠原蛋白可除皺 術後護理很關鍵
花膠富含膠原蛋白 給孩子吃容易性早熟
膠原蛋白豐胸效果好嗎 原理是什麼
水解膠原蛋白是什麼 功效有哪些
推薦3款含膠原蛋白食物 多吃更顯年輕
蛋白尿+++的飲食注意事項
膠原蛋白對人體的危害有哪些
進口膠原蛋白推薦,韓國愛茉莉VB膠原蛋白原液喝出來的健康肌膚
骨膠原蛋白的功效與作用是什麼
分享:膠原蛋白的4大護膚功效
豬骨湯的做法大全 膠原蛋白滿滿內容養顏
膠原蛋白填充要做幾次 膠原蛋白填充後注意事項
孕婦可以服用膠原蛋白粉嗎
盤點含膠原蛋白多的水果有哪些
膠原蛋白的功效與作用 膠原蛋白好處多
推薦幾款銀耳美食 多吃補充膠原蛋白
吃豬蹄補膠原蛋白?9成人都錯了!