吃什麼能保護牙齒 推薦5類食物
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牙齒健康對我們來說是很關鍵的,如果不在生活中積極保護牙齒健康,不僅會感到不適,還會影響我們的飲食。下面為您解答吃什麼食物保護牙齒。
吃什麼能保護牙齒
1、適當飲用綠茶
由於綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質,該物質和牙齒中的磷灰石結合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然,適當地飲用綠茶,還能讓人保持口氣清新,時刻擁有清爽的精神狀態。
2、食用些蔥薑蒜
或許這是個令人尷尬的建議,事實上,雖然食用蔥薑蒜後,口腔裡的味道有些大,但這些食物中卻含有強效的殺菌物質,比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外,芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。3、多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時,粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。
4、食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。
5、食用鈣質的食物
鈣質是保持牙齒健康的必要物質,而奶製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物,例如牛奶、乳酪等。乳酪不但是很好的鈣來源,其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裡的酸鹼值,減少細菌滋生的可能性,從而增加鈣質之餘,減少蛀牙、堅固牙齒。
最傷牙的壞習慣
喝水少
多喝水有利身體健康,最好的飲水時間是在餐後,能沖洗掉食物殘渣和細菌。
常喝碳酸飲料
碳酸飲料多呈酸性,能夠直接腐蝕牙釉質,導致齲齒。
水果蔬菜吃得少
水果蔬菜中含有多種維生素,可防止牙齦出血和炎症。如果維生素缺乏,可能導致口腔疾病。
非進餐時間吃甜食
常吃蛋糕、蛋撻或餅乾,會造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐後吃。
咀嚼含蔗糖的口香糖
容易導致齲齒。相反,咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生,可沖洗掉口腔裡的食物殘渣。
吃黏性大的食物
容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
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