十種營養食物 保護牙齒健康!
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俗話說“牙疼不是病,疼起來要人命”。可見,牙疼是非常痛苦的一件事情。現在,也有越來越多的人開始關注牙齒健康。擁有一口潔白堅固的牙齒,無論是對於我們的自身健康,還是個人的整體外表,都是非常重要的。那麼,下面,我們就在健康飲食的角度上來給您介紹,十種保護牙齒健康的食物,讓您從食物營養中,吃出健康美白好牙齒。
十種保護牙齒健康的食物:
●礦泉水
礦泉水,它是氟的天然來源。天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。
●無糖口香糖
無糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。
●綠茶
綠茶對牙齒的健康也有很好的作用,一方面是綠茶含有大量的氟,可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。
●芹菜
芹菜含有大量的粗纖維,嚼芹菜時,它就像在幫牙齒進行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。
●乳酪
乳酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發揮其他保護作用。
●獼猴桃
不少牙齦出血源於維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。
●薄荷
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生。
●洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
●香菇
香菇裡所含的香菇多醣可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
●芋頭
芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。
以上就是我們為您所介紹的十種保護牙齒健康的食物,這十種食物不僅營養豐富,在健齒方面更是表現突出。此外,我們日常除了需要多吃一些能夠有助於牙齒健康的食物外,正確的刷牙方法,抑制口腔細菌的滋生,以及重視口腔健康等,都是護齒健齒的重要工作。
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