女人腎虛怎麼辦 多做強腎操效果好
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腎虛不是男人的專利,很多女人也會腎虛,不僅身體上受累,心理上也是力不從心。那麼女人腎虛怎麼辦?女人腎虛吃什麼好?我們一起來看看吧!
女人腎虛怎麼辦
黑眼圈加劇、提前更年期等,都可能與腎虛有關。女人的更年期通常在50歲左右開始表現,但“腎虛”女人則早早表現出閉經、性慾低下多疑等更年期表現。女人腎虛怎麼辦?小編告訴你,按摩加運動是王道!
1、腰部按摩
自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發熱後,各自放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
2、縮肛功
平臥或挺拔,全身解開,天生喘氣。吐氣時,做排便時的縮肛運動,吸氣時解開,反覆開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務上漲盆腔周圍的血液迴圈,對預防腎氣貧乏引起的女性性慾低下有較好的效果。
3、腹壓按摩腎臟
取坐位,吸氣之後用力煩悶3-5秒,同時縮短腹肌增加腹部力量,如此反覆有節奏地開展磨鍊。此法對腎臟是一種佔有節奏性的衝鋒,有補腎固精、通經活血之效。
4、強腎操
①兩足並排,足距同肩寬。兩臂天生下垂,兩掌貼於褲縫,手指天生張開,腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。
②再吸氣,慢性曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時,稍用力抓成拳,吸足氣。
③身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
④吐氣,身體立正,兩臂外擰,拳心盛開,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,喘氣。以上手續可繼續做。
5、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢熱身,極其相宜體質有些脆弱的中暮年人磨鍊。腎位於腰部,常常行動腰部,可使腰部氣血得以迴圈暢通,使腎氣順手不斷充養。腎虛病人很多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之順手改進,從而起到“補腎”的作用。
女人腎虛吃什麼好
1、乾貝
乾貝是一種很常見的食物的,是有補腎滋陰的作用的,在平常的生活中,大家是可以適當的吃一點乾貝的,是很有效果的。
2、栗子
栗子也是一種很好的選擇的,可以健胃補脾的,對於一些腎虛腰痛的人來說,是很好的,希望大家能夠明白。
3、枸杞子
大家應該都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的,多吃一點枸杞子是很好的,希望大家能夠明白。
4、何首烏
有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
5、菠菜
菠菜對於腎虛的女性是很好的,有很好的效果,因為菠菜中有抗衰老的成分,所以平時吃一些菠菜是很好的。
6、雞蛋
導致女性腎陰虛的情況,一大半原因是因為營養不良所導致。雞蛋是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。
7、葡萄
中醫學認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
8、桑葚
桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老。
女人為什麼會腎虛
1、熬夜:
經常行的熬夜往往會耗費人體能量,容易使人出現腎虛症狀。
2、房事過度:
如果房事過頻過猛烈的話,對人體力消耗很大,無疑增加了腎臟的負擔,時間長了就會導致腎虛。
3、久坐不動:
長久坐著不活動容易導致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室裡,很少走動,這是非常不健康的。
4、缺鋅、缺硒也會引發腎虛:
腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關,缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能,長此以往會引發腎虛。
5、菸酒過度:
經常過度的吸菸喝酒,嚴重的會造成腎虛。長時間大量飲酒抽菸,對身體是極大的傷害,久而久之會導致腎虛。
6、精神壓力過大:
女性在職場中容易過度焦慮,精神太過於緊張。而且現代生活節奏本身就快,如果長時間焦慮,則很容易引發腎虛症狀。
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