夏季養生粥食譜推薦 好吃又營養
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
夏天到了,最重要的一件事就是清涼解暑,那方法很簡單,就從日常的飲食入手就可以了。今天小編來給大家介紹幾款養生粥。
第一款:五彩蝦仁粥
食材:糯米、蝦仁、豌豆、玉米粒、胡蘿蔔、香菇等。
做法:將糯米洗乾淨備用,其他材料也一併洗乾淨後,將香菇和胡蘿蔔切成碎備用;將糯米放入鍋中,加入適量的清水開文火熬成粥,接著放入蝦仁、玉米粒等食材,開大火煮沸五分鐘後加入調料,即可出鍋。
功效:這款粥的味道很鮮美,能起到滋養肝臟和腎臟的作用,特別時候在夏天沒有胃口的時候吃,能潤滑腸道。
第二款:枸杞山藥粥
食材:粳米、枸杞、山藥和白糖。
做法:將粳米洗乾淨,山藥去皮洗乾淨切塊;準備好鍋,放入山藥、粳米和適量清水開文火熬煮,熬至粘稠的時候加入枸杞和白糖攪拌均勻即可出鍋食用。
功效:這是一款甜粥,口感甜糯綿軟,可以消除夏季因為天氣炎熱而帶來的疲勞感,還可以補血明目,效果極好。
第三款:五穀粥
食材:蕎麥、薏米、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆和麥仁;粳米、紅棗和桂圓。
做法:將穀物類食材洗乾淨後放入清水中浸泡2個小時備用;準備好高壓鍋,將所以的食材放入高壓鍋中,加入適量清水,煮熟後加入適量的冰糖即可食用。
功效:五穀雜糧對於腸道能起到清毒的作用,能幫助排便,同時還能起到補血的作用。
第四款:桂圓粟米粥
食材:桂圓和粟米。
做法:將洗乾淨和粟米和桂圓肉一起放入鍋中,加入適量的清水,加蓋熬煮成粥後,加入紅糖調味即可。
功效:桂圓肉能安神,還能補血,對於脾臟的好處也很多。在夏天的時候容易心浮氣躁,還容易失眠,來上一碗這樣的粥,還能寧神安眠哦。
上面介紹的這四款粥是特別適合夏季的時候吃的,如果你也想在夏季好好的養生,不妨試試這些粥品吧,除了能挑逗你的味蕾,還能讓你變得健康哦。
夏季是一年四季中最難養生的一個季節,因為這個季節的氣候特殊性,我們在飲食上要做一些調整。不宜吃太過辛辣的食物,儘量選擇清淡的食物,多喝水,多喝養生粥,保持心情愉快,才能愉快健康的度過整個炎炎夏日。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
春季養生粥食譜有哪些
推薦九款夏末秋初吃的養生粥!
夏季養生食譜 夏季養生必備常識
夏季養生食譜:如何正確食療養生
夏季養生吃什麼好 適合夏季的養生食物
美好的早餐從粥開始 冬季養生粥推薦
夏季養生食譜 有粥有湯讓你天天好胃口
春季養生食譜粥的做法
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
夏季養生飲食推薦:蔥薑蒜是好東西
孕婦夏季吃什麼好 這些營養食譜別錯過
夏季養生季 五款養生粥清熱又解暑
女性冬季養生 推薦補氣血的十大食譜
秋季男性養生食譜 一日三餐推薦
春季養生吃什麼好 推薦下面這些食物
白領防輻射吃什麼?推薦三款營養食譜
夏季來杯白葡萄酒,清爽又養生
秋季排毒養顏吃些什麼好呢 秋季排毒食譜推薦
夏季養生吃什麼好 夏季養生所需食物
適合秋季的養生粥 六種秋季養生粥食譜
夏季養生 4款食譜幫你養出好氣色
夏季養生粥 推薦夏季清淡粥譜
秋季養生喝什麼藥粥好 5款藥粥推薦
夏季清養吃什麼好 推薦下面這些食物
夏季男性養生食譜 這樣吃健脾
夏天吃什麼好 夏天最養生的食物推薦
秋季養生吃什麼好 推薦七種食物
夏天養生粥食譜 夏天養生粥食譜推薦
大學生夏季減肥食譜 好吃營養怎麼吃都不胖
懷孕之後不知吃什麼 三款營養食譜推薦
春季飲食養生菜譜 推薦下面三種
10月養生3不吃2不做 4款養生食譜推薦
美容又豐胸女性夏季養生湯推薦!