做好保健少女才能健康發育 青春期少女該如何保健身體
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處於青春期的少女,有不少非常叛逆,總是做著與常人不同的事情。比如說小小年紀就開始化妝、有了性生活、愛吃垃圾食品等等。這些行為沒有一個是健康的,長期不保健身體,可是會影響發育的。比如說影響乳房和身高發育,影響月經導致其遲遲不來等等。為了能夠健康發育,青春期少女們,一定要做好保健措施。那麼青春期少女如何保健身體呢?為了健康要認真來看一看。
青春期少女如何保健身體
1、調整心態
一些青春期少女,小小年紀就開始焦慮了。因為學習壓力大,為了保持高分而緊繃神經。因為自己發育比較快,而整天擔心別人發現自己隆起的乳房等,而整天精神緊張。這些都是不好的,長期處於這種狀態,整個人會變的越來越焦慮。情緒與健康息息相關,如果長時間焦慮,則會影響內分泌,進而影響身體健康。
所以說,少女們要合理學習,不要過分看重成績,努力了就好,放鬆身心。同時要正視自己的發育情況,進入青春期之後,乳房會開始發育,慢慢隆起這是長大的標誌,沒有什麼不好意思的。每個少女都要經歷這個階段,要接受自己的青春期變化。以積極的態度,過好每一天。
2、補充營養
青春期可是身體快速發育的階段,如果營養供給跟不上,則會影響各大器官發育成熟,還會影響升高,導致女人們身材矮小。所以說,少女們要科學進食,多吃有營養的物質,每餐都要吃飽,不能為了保持身材而節食。
其中,青春期少女們務必要補充蛋白質,因為蛋白質是細胞發育的原料,攝入足夠的蛋白質,身體才能更快生長和發育。還要補充糖分,因為這是大腦和人體的重要能量來源,尤其是大腦對糖分的需求量很大。青春期是發育階段,想要大腦更發達一些,需要適量補充糖分。
3、運動鍛鍊
很多少女平日裡不愛運動,除了坐在教室學習就是坐著玩手機。還有一些少女發育比較快,胸部比較明顯,覺得運動過程中,乳房會晃動,害怕被人嘲笑,而且變得不喜歡運動。這種做法是錯誤的,青春期是身體發育階段,多運動鍛鍊,可以增強身體素質,還有助長高。
如果害怕乳房晃動的話,建議少女們要根據自己的乳房大小購買尺寸。如果已經達到了成人標準了,需要購買成人內衣。而且要選擇固定效果比較好的內衣,穿戴起來之後,才能將乳房固定住,避免其嚴重晃動。
青春期要警惕哪些疾病
1、痤瘡
青春期的時候,少女很容易長痤瘡,就是臉上長了一片片的痘痘。這種情況是因為體內雄性激素分泌過多引起的,導致面板分泌的大量油脂,無法完全排出去。大量堆積在毛囊口,最終不斷長出痘痘。
請一定要正確治療痤瘡,找面板科醫院看看,不能自己隨意用藥,否則痤瘡會長得更多。更不要擠它,不然裡面的膿液流出來,會感染周圍的面板,反而會加重病情。甚至還可能留疤,影響顏值。
2、痛經
進入青春期之後,少女們大部分會陸續來月經,日常生活中要注意不能吃冰冷的食物,也不要在潮溼的環境中待太久,否則容易痛經。
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