女人日常千萬別久坐 長期久坐對人體影響不好
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日常生活中很多女人都是在辦公室內上班的,每天都是坐著上班的,白天上班時間一般來說都是七八個小時,加上加班的話,久坐的時間都能夠達到10個小時。長期久坐對身體健康非常不利,建議女人們要注意一下。坐著辦公的女人們,必須要隔斷時間就起身活動幾分鐘。
女人久坐有什麼影響?
1、影響腰椎、脊椎
一直坐著辦公的話,往往都是保持同個姿勢的,長時間不改變姿勢的話,女人們的腰椎、頸椎、脊椎等就會處於非常僵硬的狀態。這樣的姿勢保持的時間越長,非常容易患上頸椎病、腰椎病等,最常見的表現有腰疼、脖子疼等等。
2、影響消化功能
很多上班族除了上廁所、打水、上下班的時候是站著的,其他時間都是坐著的。早餐和午餐基本上是在辦公室內吃的,當然是坐著吃的。早餐吃完了,基本上都八九點了,為了完成工作量,吃完基本上就開始上班了。而午餐吃完之後,很多人都是坐著看電視、玩遊戲的。
不管是早餐還是午餐,吃完了就坐著,非常容易出現消化不良的情況。因為不站起來活動一下的話,腸道的蠕動會變慢,消化也就會變慢。人們就會經常不覺得餓,不覺得餓的話,食慾就會降低,從而導致營養攝入量減少,非常容易出現營養不良的情況。
3、容易肥胖
如果長時間處於坐著的狀態,腰會變粗,大腿也會變粗,因為腰腹和大腿是女人們最容易長肉的部位。坐著的話,沒有運動就會適當身體內的脂肪和熱量不能及時被消耗掉,最終就容易轉為贅肉堆積在身上,讓你出現大肚腩,大象腿等。
過於肥胖可不是好事情,因為脂肪中含有雌激素,脂肪堆積得越多,身體內的激素水平就會處於過於旺盛的狀態。激素水平過高會造成內分泌失調,女人們非常容易出現長毛、長痘等情況。
4、降低記憶力
一直坐著不活動的話,大腦容易出現混亂,這是因為室內都是撥出來的二氧化碳,只有少量的新鮮的氧氣。大腦無法及時獲得新鮮的氧氣,會損傷大腦的細胞,從而降低人體的記憶力。
辦公室女人如何保健?
1、適當放鬆
上班的時候整個人處於緊繃狀態,長期緊張不放鬆的話,整個人的身體變得非常僵硬,壓力也會特別大。長期如此會容易神經衰弱,整個人會顯得非常疲倦,乏力。所以說,日常生活中需要適當放鬆,避免身心都處於緊繃狀態。
2、喝些枸杞
辦公室內的女人們,需要一直盯著螢幕,很容易出現眼睛疲勞的情況,很容易出現損傷。為了保護好眼睛,建議日常要多吃枸杞。因為枸杞是明目的,建議搭配菊花一起用開水燜泡飲用。
3、按時吃飯
辦公室女人們不管有多忙,都需要按時進食,一日三餐都不能錯過,到了飯點就要開始吃。糾正不吃早餐的習慣,因為晚上消耗掉了晚餐,到了第二天的時候,體內已經沒有什麼營養供身體消耗了。想要上午精力充沛,有活力工作,提高工作效率,自然要吃早餐。通過早餐攝入的食物,獲得養分供給。
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