3種營養缺乏人易疲勞
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
女性更易疲勞往往與“三缺”有關,即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。
缺維生素性疲勞維生素B1缺乏或不足,會使人感到乏力,因此補充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產生疲勞感,富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。
缺鹼性疲勞不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀,其實,這可能是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性,PH值在7.35到7.45之間,但不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質,首先應多運動,運動出汗能帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物,如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
缺鐵性疲勞輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類,以蔬菜、水果、瓜類等充飢,這樣的膳食無法提供足夠的鐵,很容易給身體帶來疲乏感。
缺乏什麼營養容易造成白頭髮 如何養護黑髮
身體訊號與營養缺乏對應表
白頭髮缺什麼營養 或許是缺乏這些維生素
寶寶缺乏6大營養素的訊號
中國公眾營養知識缺乏 專職營養師不足4000人
人到老年 最容易缺乏5種元素
營養素缺乏也會導致兒童肥胖?
營養缺乏會引起骨質疏鬆嗎
哪些原因導致寶寶營養缺乏
營養素缺乏導致女性心情差
這些特徵表明寶寶營養缺乏
缺乏營養素的五大表現
過度疲勞易誘發癌症 5種最要命的疲勞
女性缺乏營養有什麼危害
缺乏哪些營養素會導致癌症
孕婦怎樣檢測營養是否缺乏
如何提高母乳質量 產後不可缺乏5種營養
中醫告訴你缺啥元素易疲勞
備孕夫妻不可缺乏的營養觀念
女性“三缺”疲勞
孕期營養素缺乏食療方法
女人容易疲勞吃什麼好?女人為什麼容易疲勞?
身體缺乏營養元素的訊號
身體缺乏營養將影響健康 女人要學會補營養
缺乏男性荷爾蒙易疲倦 如何調理荷爾蒙
缺乏哪些營養物質會誘發癌症?
男人最缺四種營養素?
兒童期易缺乏哪些營養素
孕期缺乏這些營養的危害
眼睛疲勞缺什麼營養 如何正確保養雙眸
容易發怒是疲勞的表現 身體疲勞的5種訊號
學生營養缺乏症的表現有哪些?
中國人最缺四種營養