天寒地凍心血管病人更要多動
本文已影響4.27K人
本文已影響4.27K人
專家認為,在防寒保暖的前提下,心腦血管病患者還是應該做一些合理適度的運動,最好的運動之一就是步行。這裡我們向大家介紹一個步行運動的保健處方,即“三、五、七”運動法。
“三”:是指每天要步行3000米以上,且每次堅持30分鐘。
“五”:是指每星期要運動5次以上。
“七”:是指運動後心率+年齡=170,太快心功能容易超負荷。
運動量太輕只能起到安慰作用,不能改善心血管功能。病人可根據自己的年齡、性別、體力、病情、當日氣溫等不同情況適當調整運動時間和運動強度。鍛鍊時首先要注意防寒保暖,鍛鍊的時間可從15分鐘逐漸增加,身體狀況差的老年病人可採取間歇運動方法,即運動2~3分鐘休息2~3分鐘,要循序漸進地進行鍛鍊,天氣太冷時可以適當減少運動時間和運動量。#p#副標題#e#
合理運動是心腦血管病康復的一個方面,藥物治療是更重要的方面,所以心腦血管病患者在合理膳食、適量運動、戒菸限酒的同時一定要堅持服藥,才能確保心腦健康,平穩度過這段心腦血管病的高發時節。
另外,活動講究時間地點,活動最好在太陽出來後,並且對於晨練者應吃點早餐休息後再練,切忌空腹晨練,地點的選擇也是關鍵,例如在大馬路邊就很不合適,一來吵鬧,而來空氣質量差,一次宜選擇,人車相對少點的花園,有一定花草的院落等。
心血管病人在冬天需要注意什麼 下面四點很重要
天寒地凍如何養生 這4個部位要保暖到底
愛玩的老人心血管更健康
天寒地凍穿什麼扛凍又有型?教你穿什麼帥氣又抗凍!
腹脹要警惕心血管疾病
月經過多小心血管性假血友病
老人冬天如何預防心血管疾病
常吃洋蔥配一寶心血管病不來擾:每天都要吃(附方)
心血管病人要怎樣吃得健康
男人為什麼比女人更容易得心血管的病
冬天如何預防心血管病
心血管病人應多吃這三種食物
心血管病人怎樣安全過三伏天
心血管病人要知道的飲食習慣
地凍天寒如何預防面板瘙癢症
老人冬天如何防心腦血管疾病
太早起床更易患心血管疾病
專家:心腦血管疾病預防比診治更為重要
心血管病養生8個要點
葡萄酒+適量運動=預防心血管疾病
心血管疾病要如何預防
心腦血管病人吃什麼保健品?老人心血管病吃什麼好?
要謹防心血管疾病的四大人群
中國每天近萬人死於心血管病
每10秒有1人死於心血管病 8種食物要多吃
32歲的人心血管如90多 如何保護心血管
夏天如何提防心血管病
春寒須呵護心腦血管
下雨天預防心血管疾病
多吃冬棗可防心血管病
天寒地凍 這些茶飲能防治感冒
心腦血管病人要防夏日炎熱引發心臟病
運動心血管疲勞怎麼辦