春季如何午睡更健康
本文已影響9.01K人
本文已影響9.01K人
錦繡的春季來臨了,春暖花開,春困襲人,所以良多人現在都開始晝寢了,但專家說別小看晝寢,春天晝寢可是有良多講究的。不信,你來看……跟著科學的發展,晝寢的方式亦相應改變。近年來,有科學家提出,飯後晝寢應改為飯前晝寢。由於,傳統的飯後晝寢,飽脹難眠,影響晝寢的質量,醒來後反而覺得頭昏腦漲,四肢乏力,周身痠懶,給下戰書的工作和學習帶來不利影響。
有研究以為:飯前晝寢半小時,比飯後晝寢2小時更能有效消除疲憊,並可大大進步下戰書的工作與學習效率。飯前晝寢的方法:是放工或放學之後,吃點生果,或喝杯牛奶,隨即晝寢半小時,再起床就餐。
伏案晝寢有兩大弊端:
一是對眼睛有害。晝寢後泛起暫時性視力恍惚,就是伏案時眼球被壓迫,引起角膜變形、弧度改變的結果。長時間伏案睡眠,會使視力受損。
二是伏案睡覺壓迫胸部,影響呼吸,加重心臟負擔;同時,也會因頭部壓迫雙臂,影響血液輪迴和神經傳導,導致手臂麻痺、刺痛現象。另外,坐得時間久了,還會導致頭部缺氧,泛起生理性的一時“腦貧血”,產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。因此,有伏案晝寢習慣一定得改正。
晝寢的最好方式是臥床小睡,周身放鬆,以更衣側睡為佳,時間半小時就夠了,最多亦不要超過一小時。倘若一時睡不著也沒關係,閉上眼睛,摒棄邪念,靜臥半小時,亦能收到午休的效果。
春季午睡怎麼做
小學打坐替午睡 怎麼午睡最健康
春季午睡養生保健有哪些講究
夏季怎麼吃午餐更健康?
怎樣午睡最健康
春季如何預防亞健康
夏季如何養生 熱養更健康
如何吃午餐最健康
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
夏季如何房事更健康
如何午睡更有效 六招教你午睡更健康
白領該如何午睡更健康
春季老人如何“春捂”得當保健康
冬季如何健康減肥 冬天怎麼減肥更健康?
夏季如何養生更健康?
睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
白領如何健康的午休
冬季如何吃蘿蔔更健康
春季養生保健如何健康喝水
春季如何健康排毒
春季如何健康飲食養生
春季如何飲食保健康
冬季上班族要如何午睡
趴桌睡覺對身體有影響 如何健康午睡
春季如何健康的吃火鍋
夏季怎麼安排午餐更健康
中醫秋季如何養生更健康
端午節如何健康吃
如何吃午餐更健康減肥:這樣吃午餐減肥不發胖
裸睡促進血液迴圈 如何裸睡更健康
端午節吃什麼好 如何吃得更健康
午睡時間怎麼睡才健康
夏季午餐怎麼吃更健康