夫妻常做這些運動更性福
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誰說性愛不是場體力活。想當年,安妮斯頓說:“我最喜歡的運動器械是我的老公佈拉德?彼特和我們的床。”這個體力活需要大體力,一會就疲倦不堪氣喘吁吁,太煞風景;這個體力活還需要你們的器官夠敏銳,得到最大收益。它的法寶是運動。
研究發現,年盡60的老人,還能真槍實彈過性生活的,多得益於平常多鍛鍊。醫學上對“不舉”、“性冷淡”者治療的一項配合鍛鍊就是運動。
他運動
目的--鍛鍊腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等。
推薦運動1:足球
性肌練習:各種做愛姿勢都很倚重腿部的支撐,如男人擁有足球運動員般強而有力的雙腿、穩重的下盆,便能輕鬆地應付各種刁鑽的花樣動作了。
推薦運動2:蛙式游泳
性肌練習:蛙式游泳可訓練雙腿及擴充套件胸部;而且游泳可提高肺活量,增強持久力。
推薦運動3:騎馬
性肌練習:可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性,並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉,使男人更勇猛有力。
推薦運動4:抻拉脊背
通常男人性生活之後,總覺得身體很沉、很酸,有種排解不了的疲倦感,不妨在性愛過後、睡覺之前做做抻拉脊背的運動。
性肌練習:背部挺直,雙手伸直,儘量向上舉,感覺像在把自己向上拔。#p#副標題#e#
她運動
目的--鍛鍊腹部、腰部。
運動1:PC肌收縮
PC肌(骨盆底部肌肉群)鍛鍊運動。在你排尿的中途,讓尿線停止幾秒鐘,然後再繼續排尿,你感到這中間在收縮運動的肌肉就是PC肌。
性肌練習:先吸氣收緊PC肌,維持3秒鐘,然後呼氣放鬆。休息3秒鐘後再次收緊,這樣迴圈練習,直至感到肌肉疲勞。這個練習能增強私處肌肉的彈性和強度,使你對刺激更敏感,達到高潮也更容易、更劇烈。男人同樣適用哦!
運動2:肚皮舞
你想必看過肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不斷地上下運動和旋轉運動,使腰部以下的身體能移動自如。而靈活的肢體能增加做愛時的接觸面和摩擦力,提高快感。
性肌練習:胯部向前向上,收縮會陰;胯部向右旋轉,放鬆會陰。胯部向後向上,收縮會陰。胯部向左旋轉,放鬆會陰,持續多次。這其實是PC肌收縮的花樣版。
運動3:游泳
蛙式及蝶式游泳,必須運用到大腿及骨盆腔,能使腹部肌肉更結實有利。首先就贏在視覺。
性肌練習:還用說嘛,泳姿標準就是最好的練習。就找他教你游泳吧,一舉兩得啊。
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