中學生習慣不良患上頸椎病
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除了老年人和職場白領,中學生漸漸成為頸椎病“新寵”。小編從某家中醫院獲悉,該院鍼灸科每天都能接診3—5例頸椎病學生患者,逢寒暑假和小長假,這一數字還會大幅上升。
為了備戰藝考,春節後,17歲高三學生小華就開始突擊訓練,每天畫畫8小時,還要兼顧文化課學習,每天久坐不動達14小時。一個月前,華陽就覺得脖頸痠痛,胳膊灌了鉛一樣又脹又沉,但學業緊張無暇就醫。4月11日,小華一覺睡醒發覺脖子歪了,還出現了頭暈噁心的症狀,只好到醫院就診。醫生檢查發現,小華已經患上嚴重的頸椎病,脖子歪是落枕造成的。
會計師朱女士因頸椎病是鍼灸科的常客。和以往不同的是,昨天朱女士就診時還帶上了13歲的兒子小杰。朱女士說,兒子白天功課緊張,回家又迷戀玩電腦,現在老嚷嚷脖子疼,該不會也得了頸椎病吧!這個猜測果然被醫生證實。
據醫生介紹,引起頸椎病的各種因素都可歸結為“勞損”,寒冷和潮溼會加重頸椎病。
六種不良習慣是誘因
中學生們6大不良生活習慣是致病誘因。
●不少學生玩電腦遊戲數小時一動不動。
●中學生身高差別大,統一標準的課桌椅無法適合每位學生,高個子學生伏案頸椎壓力更大。
●歪在沙發或床上看電視,不利於頸椎,也不利於保護視力。
●激烈運動後直接吹風扇、吹空調,頸椎更加“傷不起”。
●枕頭過高、過低、過軟或過硬。
●書包太重,給頸椎增加負擔。
五個動作“趕跑”頸椎病
醫生提示,課間5分鐘做幾個簡單動作,便可有效預防頸椎病。
動作一:搖頭晃腦
搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效,前後左右的點頭操也有相同作用。
動作二:米字操
想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反覆書寫“米”字。
動作三:左顧右盼上下看
假設自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
動作四:10點10分操
10點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。
動作五:擴胸運動
主要有三個型別:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲,從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉胸。
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