骨質疏鬆的症狀
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1.脊椎骨:當骨質疏鬆的程度使脊椎骨無法承擔全身的重量時,脊椎骨就會像海綿一樣被壓扁,一般稱之為壓迫性骨折。患者的身高會變矮。很多人以為年紀大了身高變矮是正常的現象,其實是骨質疏鬆已經找上門了。
2.股骨(大腿骨)頭部及手腕骨:常在跌倒後發生骨折。
如果出現以下症狀,要留意可能患上了骨質疏鬆症:
1.向前彎腰的姿勢痛苦不堪。
2.起床時背部及腰部感覺疼痛。
3.小動作就發生骨折。
4.無法仰睡,一翻身就很痛。
5.背部彎曲駝背,身高變矮。
有效的避免骨質疏鬆方式可以從日常生活的小細節開始,如養成規律而適度的運動習慣,像散步、慢跑、爬樓梯,維持適當的體重、適度的晒太陽來幫助體內維生素D的形成,攝取均衡飲食(尤其要吃含鈣豐富的食物如豆腐、鮮奶、魚乾等),避免喝酒及抽菸,避免大量攝取茶、咖啡、可樂並主動檢查骨密度。
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