夏季有哪些預防骨質疏鬆的方法
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
人們常識多“晒晒太陽,可以補鈣”,夏季正是補鈣的好時機,夏季且人們普遍穿著較少,裸露的面板面積大,同時夏季陽光充足,面板經陽光照射後,能促進體內產生更多的活性維生素D,有利於鈣的吸收。
此外,夏季的室外活動較多,充分的活動和鍛鍊能夠增加骨骼彈性和韌性,改善或減輕骨質疏鬆的症狀。因此,中老年人要抓住夏天這個“養骨”的好時機。
下面介紹在夏季時候的預防骨質疏鬆的方法:
1、多到戶外走走
運動可以促進骨骼對鈣質的吸收,預防骨質疏鬆。中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。
2、飲食補鈣
保證每天一杯牛奶,多吃富含鈣質的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,使鈣質在夏季被身體大量吸收,有助於防治骨質疏鬆。
3、儘量少飲酒
夏季是飲用啤酒的“黃金季節”。但過量飲酒是導致骨質疏鬆的原因之一,尤其是啤酒與白酒,它們會抑制骨生長因子,加快骨中鈣的丟失,加速骨質疏鬆的程序。少量的葡萄酒對骨質疏鬆的作用不明顯,但是大量飲用就會造成危害。
4、常吃蹄筋
中老年人應經常吃一些蹄筋和肉皮,來保持膠原蛋白的攝入,從而增加骨骼的韌性,促進骨骼的形成。
預防骨質疏鬆有什麼辦法
背部疼痛 預防骨質疏鬆的方法
預防骨質疏鬆的小處方
預防骨質疏鬆應注意哪些方面
骨質疏鬆的食療方法有哪些
有哪些治療骨質疏鬆的方法
骨質疏鬆的防治方法
預防骨質疏鬆有哪些常見誤區
三種食物預防骨質疏鬆 如何有效預防骨質疏鬆
老年人骨質疏鬆的預防方法
從飲食預防骨質疏鬆的方法
防治骨質疏鬆有什麼方法
骨質疏鬆病因多 如何預防骨質疏鬆?
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
預防骨質疏鬆需注意哪些
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
我國骨質疏鬆人群過億 六個方法預防骨質疏鬆
骨質疏鬆有哪些治療方法
可預防骨質疏鬆出現的方法
骨質疏鬆最常見的預防方法
骨質疏鬆有哪些食療方
春天怎樣預防骨質疏鬆?春季如何預防骨質疏鬆?
老年人預防骨質疏鬆症有哪些
骨質疏鬆的危害有哪些 教你如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆有哪些典型治療方法
冬季如何預防骨質疏鬆
食物致骨質疏鬆 如何預防骨質疏鬆
女性預防骨質疏鬆的簡單方法
哪些人容易患骨質疏鬆 骨質疏鬆的症狀有哪些
骨質疏鬆有哪些食療方法
讓你夏季輕鬆變小清新的穿搭方法有哪些?
預防骨質疏鬆 三大骨質疏鬆的預防措施
梅乾預防骨質疏鬆 4類食物預防骨質疏鬆