哪些方法可以預防骨質疏鬆
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骨質疏鬆的病因複雜,多種因素都可引發此病,其中以下不良的生活習慣就與骨質疏鬆發病有關,應予以戒除。
1.酗酒:據研究飲酒對成骨細胞有毒性作用,可引起骨質疏鬆。研究表明健康男性每日飲酒30毫升,三週後血中鈣濃度既可降低,意味著成骨細胞活性下降。進一步研究表明,飲酒者骨生成率明顯減少,飲酒還可能造成維生素D代謝紊亂及性腺機能減退。
2.吸菸:吸菸是骨質減少的原因,吸菸者一般比非吸菸者體重微輕,吸菸使鈣的吸收減少,吸菸會使婦女絕經期提前,雌激素水平降低。身體消瘦,雌激素水平降低者是發生骨質疏鬆症的高危因素之一。
3.長期過量喝咖啡、濃茶:咖啡、濃茶中含有鞣酸,使人體對鈣的吸收降低,如果長期且大量喝咖啡、濃茶,容易造成骨質流失,對骨量的儲存有不利的影響,對於婦女來說,可能會增加骨質疏鬆的威脅。
4.長期過量喝碳酸飲料:喝碳酸飲料中含有大量的磷酸鹽,可能會改變人體的鈣、磷比例,誘發骨質疏鬆。研究人員發現,與不過量飲用碳酸飲料的人相比,過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;而在體力活動劇烈的同時,再過量地飲用碳酸飲料,其骨折的危險也可能增加5倍。
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