拿什麼“解凍”你 我的肩周炎?
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
如何拯救肩周炎給關節“解凍”呢?專家稱,至少需要2周的有效鍛鍊,疼痛才能有所緩解,必要的時候還要配合熱療、熱敷,增加區域性血液迴圈,改善血運,以跟更好地治療肩周炎。具體的方法如下:
一、熱敷法
每天在家用熱毛巾,在患側敷上20分鐘,敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害,可以熱敷20分鐘後,再冷敷20分鐘,交替進行。
二、拔罐火
拔罐比較安全,可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部,否則反而不利於治療。隔天治療一次即可。
三、仰泳法
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後划動(為保持平衡可倒退著走),每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛,因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘,之後再慢慢增加。
四、塗抹鎮痛藥膏
自我按摩、鍛鍊之後,肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加,這是血液迴圈增加,粘連組織鬆解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機,可以在肩部痛點處塗抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏,也可塗些紅花油等中成藥水,以活血化淤。
五、口服鎮痛藥
鍛鍊會造成疼痛,有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛鍊或鍛鍊的幅度越來越小,效果隨之會變差。適當使用口服鎮痛藥,可以有效地輔助患者繼續堅持鍛鍊。
六、藥浴浸泡
常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘,煎沸後取汁趁熱薰洗患側肩部處,冷則加熱再薰洗,藥浴能祛風除溼通絡,溫經散寒,活血化淤,且有較強的止痛作用。
得了脣炎怎麼辦?教你快速緩解
治肩周炎有什麼方法
肩周炎的自我康復訓練方法
刮痧能治肩周炎嗎 肩周炎的刮痧療法
肩周炎早期有什麼表現
肩周炎悄然入侵你的身體
肩周炎有什麼臨床表現
得了肩周炎該如何緩解
肩周炎有哪些自我療法
預防肩周炎,肩背疼痛的緩解方法
肩周炎疼痛的緩解方法 教你肩周炎疼痛的緩解方法
肩周炎的致病病理是什麼
怎麼預防肩周炎 6點有效預防肩周炎
肩周炎的鍛鍊方法 6個有效動作幫你緩解肩周炎
治療肩周炎需注意什麼
得了肩周炎如何自我治療
患有肩周炎的症狀是什麼
緩解肩周炎疼痛的幾種方法
肩周炎會引起什麼症狀
誘發肩周炎的原因是什麼
肩周炎患者 你需注意的事
肩周炎的治療 中醫8方緩解肩膀疼痛
緩解肩周炎的疾病幾種方法
肩周炎有什麼臨床症狀
緩解肩周炎的鍛鍊方法有哪些
肩周炎有什麼預防措施
整理8個肩周炎的鍛鍊方法
如何運動有效緩解肩周炎
什麼方法可預防肩周炎
緩解肩周炎的8個簡單動作
肩周炎的自我按摩治療方法
專家教你怎麼預防肩周炎
肩周炎老人怎樣自我保健