腰肌勞損症狀及保健方法
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現在由於工作等原因的影響,導致許多人出現腰肌勞損的現象,如果能在患病的早期就治療,那麼對於患者的傷害程度就會降到最低。下面為大家介紹腰肌勞損症狀及保健方法,供大家瞭解。
腰肌勞損症狀
1、腰部酸楚、疼痛 受寒後症狀會加重,遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重,直腰困難。適當活動和改變體位或充分睡眠休息後症狀減輕。
2、腰部乏力、由於腰部乏力,稍有不慎即有“扭傷感”,症狀隨之加重,並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力,無明顯壓痛。X線檢查多無異常,少數可見骨質增生或脊柱畸形。
3、長期反覆發作的腰背部痠痛不適,或呈鈍性脹痛,腰部重著板緊,如負重物,時輕時重,纏綿不愈。充分休息、加強保暖,適當活動或改變體位姿勢可使症狀減輕,勞累或遇陰雨天氣,受風寒溼影響則症狀加重。
4、腰部活動基本正常,一般無明顯障礙,但有時有牽掣不適感。不能久坐久站,不能勝任彎腰工作,彎腰稍久,便直腰困難,常喜雙手捶擊腰背部。
腰肌勞損的保健方法
1、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。
2、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。
3、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。
4、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。
5、彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。
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