美麗“凍”人小心凍出關節炎
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“有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣,天氣一變冷,膝蓋先知道。”然而越來越多愛美的女性一年四季特別偏愛穿裙子,不論是寒意襲人的深秋還是風雪交加的嚴冬,都是裙不離身。殊不知這樣容易引起“老寒腿”。一般地說,當日溫度變化在3℃以上,氣壓變化大於10百帕以上,相對溼度變化大於10%以上,感到關節痛的人就會明顯多起來。關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織,本來血液供給就相對不足,再加上四肢經常地暴露在外,所以更容易散失熱量,使關節僵硬而疼痛不止。“寒氣入侵關節所導致的疼痛,和‘刀子割’差不多。”
人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。所以,女性朋友應根據溫度的變化增減衣物,在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖,儘量不要穿短裙、短褲,這樣容易使膝關節受寒風侵襲,誘發膝關節炎。即使堅持穿裙,也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,長度以到小腿肚甚至腳踝為宜,不能只穿保暖功能相對差的連褲襪。
如何緩解關節痛
1、運動緩解關節痛
關節病患者除注意保暖外,還要加強鍛鍊,每天早晨活動幾十分鐘,可緩解關節疼痛。太極運動神形合一,有助於膝關節自我修復,堅持打太極拳的患者,關節疼痛會明顯緩解,身體機能將獲得改善。
2、大笑緩解關節痛
大笑時人腦中的快樂激素便會釋出,該激素是最有效的止痛物質,能緩和體內各種疼痛,所以關節炎患者能在經常發笑中減輕病情。
3、鹽敷緩解關節痛
拿一條毛巾對摺後,將三個邊縫起來,留出一個洞口,最好縫細密一些,以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽,在鍋中炒熱,直至燙手。將炒熱的粗鹽從預留的洞口放入毛巾內並將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節部位,如果熱敷包的溫度較高,可在患處多襯墊一些毛巾,避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘,至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包用微波爐進行加熱後可反覆利用。該療法適用於畏寒、疼痛的骨關節炎患者,不能用於腫脹、發炎的關節炎患者。
4、飲食緩解關節痛
關節炎患者食療可選擇鵪鶉薏米湯。取鵪鶉兩隻,杜仲10克,薏米30克,枸杞子50克,赤小豆30克,生薑3克,放入沙鍋內燉湯。鵪鶉有溫補氣血的作用,杜仲、枸杞子可補益肝腎,生薑能溫經散寒,薏米、赤小豆能通絡去溼,幾種食材合用能起到補益脾胃、利水除溼的功效,適用於體虛受寒而導致關節疼痛、腿腳浮腫的患者。
5、蘇打緩解關節痛
疼痛部位用小蘇打水浸泡,關節疼痛可得到明顯緩解。洗浴時將小蘇打按15000的比例配製洗澡水,水溫宜保持在35℃~37℃之間。每週洗浴1~2次,浸泡手足可兩天1次。
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