大冷天穿短裙秀美腿 小心關節炎賴上你
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雖然說關節炎是老年病,但是現在越來越多的年輕姑娘患上關節炎。這是為什麼呢?大冬天秀美腿,關節炎不找你找誰呢?
近日,電子科技大學大三女生“光光”光腿穿短裙受寒,引發身體不適。追求時尚,光腿穿短裙,下身九分褲加豆豆鞋或運動鞋,成為秋冬季節不少女孩的“標配”。但是這麼冷的天氣,腳部受寒容易引發寒氣入侵,輕則引發踝關節不適,重則可能引發感冒、發燒等症狀。醫生建議,秋冬季節,身體一些關鍵部位一定要格外注意保暖。
關節酸脹,愛美女士去求醫
“光光”是位大三女生,也是位小“網紅”,衣品時髦,近日腿部關節部位一直有不適感。“說疼也不是疼,又酸又脹,輕壓按摩一下會好很多,走路的時候還感覺不太出來,坐著不動感覺更難受,遇見風最不得了,就像風都能吹透骨頭似的。”
之後,“光光”來到醫院骨科門診,確診才知道,是腿部受寒導致的下肢血液迴圈不暢引發的酸脹感,沒有大礙,定期熱敷和保暖之後會緩和。“醫生說了,是膝關節炎。“光光”不解:關節炎不都是老年人才得的病嗎?我這麼年輕會得關節炎?
光光自己總結出受寒原因,可能最近光腿穿短裙惹的禍。前幾天下沙氣溫聚降,她外出一般都是光著腿穿短裙,“現在很多女孩都這麼穿,顯得人高而且很清純。”總覺得自己這樣很時髦,“韓劇裡不都這麼穿嗎?”
記者從開發區各大醫院瞭解到,每年天氣寒冷的時候,不少女性會出現膝蓋痠痛、上下樓疼痛加重,甚至出現關節“嘎吱”的響聲等症狀,這些都是膝關節炎的典型症狀。醫生說,受涼受寒是膝關節炎發病的主要誘因。
關節炎防護:防寒加運動
那麼,關節炎的患者在秋冬季節的日常生活中應該注意哪些方面,如何進行自我保健?
記者從下沙街道社群衛生中心骨科主任張醫師那裡瞭解到,關節炎最明顯的特徵是遇寒冷疼痛加重,所以說患者在冬季要注意全身和關節部位的保暖,尤其是病變部位要特別加強保護。潮溼的環境與潮溼的面板,都會導致關節疼痛症狀加重。
首先,生活要規律,避免關節損傷,女性不能光愛美,一味受凍,不要長時間穿高跟鞋。外出時穿著暖和些,有膝關節炎的患者最好戴上護膝,防止膝關節受涼。在上下班途中或在辦公室感到足部疲勞時可換上平底鞋。對於有關節炎症狀的女性,睡覺前、洗澡時用熱水擦洗,多用熱水泡腳,用熱水敷膝關節。老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成關節損傷。
此外,溫度的突然變化會刺激關節周圍的神經。因此,從溫度較高的環境到溫度較低的環境時要特別注意,如從有暖氣的室內到寒冷的室外,要注意新增衣服保暖。
此外,張醫師還建議,關節炎患者在寒冷的冬季可適當選擇室內運動,如做床上抬腿運動:用大腿帶動小腿、膝關節不彎曲,這種鍛鍊方式的好處是不受場地限制。
保暖很重要:戴護膝、貼暖寶寶,冬季不錯選擇
關節由於位置表淺、皮下脂肪較少,關節容易受到寒冷刺激的影響,“做好保暖是一種很好的防護方法。”專家建議,特別是到了冬季,出門時人們可以戴上護膝,或者在關節周圍貼上暖寶寶,睡前可以用熱水泡腳,保持室內的乾燥溫暖。
多吃蔬菜、水果、雜糧等鹼性食物
專家表示,骨關節炎的發病除了與年齡、遺傳因素有關係,還與人們的日常飲食習慣息息相關,“偏愛吃肉食、高蛋白食品的人患骨關節炎的機率更高一些。”專家提醒大家,平時多吃富含植物有機活性鹼的食品,少吃肉類,多吃蔬菜,注意均衡飲食,適量多補充一些水果、雜糧等鹼性食物,避免肥胖。
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