冬天手冷吃什麼遠離美麗“凍”人
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冬天手冷也是有很多方法來解決的,特別是在冬天的時候,很多的女性朋友都有過手冷的這類感覺,那麼冬天手冷吃什麼食物才好呢?
冬天手冷吃什麼
1、韭菜
韭菜味甘、性溫,可以補腎助陽,溫中開胃,有降逆氣、散瘀等功效。直接將韭菜炒熟之後食用,或者和豬肉一起剁碎作為餡料包餃子也是一個不錯的食用方法。
2、羊肉
羊肉歷年來都是冬季保健養生必吃的食物,羊肉中含有非常豐富的蛋白質和脂肪,容易被人體所吸收利用,吸收利用率較高。同時羊肉有溫熱補陽之功效,冬季食用可以對一般的風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、病後或者產後身體虛虧等均有一定的治療和補益的作用。
3、核桃
核桃味甘、性溫、可以補腎助陽、補肺斂肺,潤腸通便,另外核桃中還含有豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣質、磷、鐵等營養成分,為身體提高足夠的熱量。核桃等堅果中含有豐富的植物油脂,對於冬季容易便祕有一定的防治作用。每天食用幾個核桃仁即可達到保健的作用。
冬天手冷怎麼辦
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動,讓血液迴圈和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
4、服用中藥
中醫有驅寒補虛的中藥對手冷有特效。比如人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、乾薑等中藥材,這些中藥通常較適合虛寒體質的人。
5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。
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