如何預防乳腺癌 10種食物降低患病機率
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乳腺癌的發病率已居女性惡性腫瘤的第一位,女性群體應該如何預防乳腺癌呢?今天,小編為你介紹乳腺癌的10個“剋星”,多吃這10種食物能降低患病機率哦。
99%的乳腺癌發生在女性身上,它已經成為威脅女性健康的頭號殺手。
乳腺癌的預防方法有哪些?
(1)一旦發現自己患有纖維囊性乳腺病,就應立即治療,不要拖延治療的時機。
(2)對於哺乳期的婦女,在每次授乳的時候,應儘可能多地排出乳汁,這樣一方面可以增加分泌乳汁,另一方面又可以減少上一次分泌的乳汁在乳房內滯留的時間。
(3)減少酒量和戒酒。一些西方國家研究證明,有飲酒習慣的婦女比不飲酒的婦女易發生乳腺癌。
(4)有乳腺癌家族史的婦女,除了堅持自我查體,還應定期到醫院進行較全面的檢查。
多吃10種食物有效預防乳腺癌
1、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品,維生素C含量為橘子的4—12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用,是預防乳腺癌的佳品。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
大棗補脾胃益氣血,富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分,常吃大棗可以增強體質,預防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果,有預防乳腺癌的作用。研究發現,細胞分裂週期因多酚而被打破,這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
6、綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素,也是世界公認的最健康飲料之一。據分析,茶葉中含有300多種化學成分,如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。茶葉中的抗癌成分,主要是兒茶素;這種成分,在綠茶中約含15%-20%。此外,茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。
7、海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學家認為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低,可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。同時,紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。
9、大豆食品
對女人而言,大豆是一種非常神奇的食物。天然大豆和用它製成的大豆製品中都含有異黃酮成分,異黃酮是一種非常重要的植物雌激素,它能抑制人體內的酪蛋酸激酶的活性,從而有效抑制癌細胞的生長。此外,異黃酮還可以平衡女人體內的雌激素水平,保護乳腺健康,也能預防乳腺癌。攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物,而非調味豆奶、豆制甜點等加工產品。
10、紅皮果蔬
專家經過研究,發現“紅皮”水果和蔬菜可以預防乳腺癌。因為,其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長,還可以降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力,預防乳腺癌。因此,紅蘋果、葡萄都可以有效預防乳腺癌。
乳腺癌自檢疑問
許多女性平時不是很注重乳房的健康,實際上一點小問題可能就隱藏著巨大的隱患——乳腺癌,根據資料顯示,目前乳腺癌的治癒率達到75%以上,特別是早期的治癒率可以達到95%,所以學會乳房自檢早期發現乳腺癌很重要。
Q:什麼時候應該進行乳房自檢?
A:進行自檢的最佳時期是經期後的一週內,這時你的乳房不會太柔軟或腫脹。如果你經期不是很正常,可以在每月的同一天進行自檢。對於孕期、哺乳期或進行過乳房植入手術的女性來說,進行規律性乳房自檢更是有必要的。
Q:自檢具體是怎麼操作的?
A:一看:面對鏡子雙手下垂,看乳房兩邊是否大小對稱,有無不正常突起,面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。二觸:左手上提至頭部後側,用右手檢查左乳,用指腹輕壓乳房,由乳頭開始做環狀順時針方向檢查,逐漸向外(約3-4圈)至全部乳房檢查完整為止,右側同理。三臥:平躺下來,右肩下放一枕頭,將右手彎曲置於頭下,重複第二步。四壓:除了乳房,亦需檢查有無腋下淋巴結腫大,最後再以大拇指和食指擠壓乳頭,注意有無異常分泌物。
Q:乳房自檢出現哪些狀況時要去看醫生?
A:1、乳房體積變大,乳房外形改變,如腫瘤或腫脹;
2、乳頭的外觀與方向改變,出血或出現異常分泌物。
3、乳房表面、乳頭髮生下凹或皺縮,乳房皮膚髮生橘皮般的變化;
4、乳房面板上可見異常的靜脈曲張或靜脈浮顯;
5、出現異常的紅疹。
Q:進行乳房專業檢查間隔多長時間合適?
A:除了自檢外,專業醫生的檢查也很有必要,20-39歲的女性,需要每三年檢查一次,40歲以上的女性,需要每年檢查一次。
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