预防鼾症的措施有哪些
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很多人都在咨询预防鼾症的措施,因为鼾症的危害是长期、慢性的,所以积极做好预防鼾症的措施是非常有必要的,那么具体的预防鼾症的措施有哪些呢?接下来我们就来详细了解一下。
预防鼾症的措施:
1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
上述预防鼾症的措施是日常生活中比较常规的,另外很多疾病多是由于不合理的生活习惯和饮食习惯造成的,所以预防鼾症要做到戒烟、解救、避免刺激性食物以及饮料的食用。
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