白領族如何防止胸部下垂
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大部分不保養胸部的女性一般會從25歲開始胸部下垂。怎麼樣才能既簡單又實用的保持胸部的挺拔、提高已經稍有下垂的胸部呢?
內衣篇
首先檢查一下自己穿的內衣是否是適合自己的。可以根據以下4點來判斷自己的內衣是否合適:
(一) 根據你的乳房選擇
1. 胸部扁平、擴散、外溢,如何選擇胸罩?
胸部扁平、擴散、外溢是有很多種原因的,除了先天因素,有些是因為長時間不穿胸罩所致,如有許多女性認為冬季衣服較厚,穿不穿胸罩無所謂,這樣就造成你的胸部無支撐點,致使胸部任意遊走,從而形成胸部外溢。像以上三種情況的女性就請選用集中型的文胸,也就是3/4罩杯的文胸,它能襯托出胸部挺拔的曲線。
2. 胸部下垂如何選擇胸罩?
胸部下垂者往往是因為胸部較高,但乳房肌肉鬆弛所致,或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸,這樣就容易產生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點,首先你要選擇比平時大一號的文胸,並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸,使之加強襯托,由下往上地支撐,但要考慮,肩帶的寬度是否能圓滿地符合所託的重量,使乳房的位置提高,並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內,可以選擇全罩杯文胸,因為只有全罩杯文胸,才有能力將你下垂的胸部襯托起來。
3. 胸部嬌小如何選擇胸罩?
胸部嬌小實屬先天型,但可以用功能文胸來進行彌補,平時自己注意是否穿戴合適,不要認為自己的胸部太小,就可以不穿文胸或者穿着較緊身的文胸。針對嬌小型胸部的女性,市場上出現許多健胸款式供你選擇,例如有按摩型、能促進血液循環的微元素不織布文胸,它們對健胸都具有一定的作用,另外你還可選擇定型罩杯文胸,它們都比較適合嬌小胸部的女性。
但是記住,如果你豐胸後有了明顯的效果,再換大點的文胸。
4. 胸部豐滿如何選擇胸罩?
薄的彈性面料,不僅體感舒適,而且不顯累贅,使豐滿體形具有現代時尚的風格。豐滿型最好不選純棉質內衣,因為雖然棉質有吸汗、透氣的優點,但對於豐滿體形來説,容易造成臃腫、保守的不良效果。豐滿女士最好不選加內墊的文胸和加壓襯的底褲,強力腰封非但不益於體形塑造,反倒給人厚重的造作之感。文胸最好選深罩杯如3/4、4/4型,寬肩帶,加鋼絲託,有利於豐胸的造型。
運動篇
在家豐胸篇
1、向下俯卧撐
兩手放開,將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度,緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試着慢慢做8-12個重複動作,如感到有困難,可把腳放在低一點的長凳或地板上。
2、向上俯卧撐
躺在長凳上,兩手放開、併攏雙腳、腳尖撐地。保持軀幹和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試着慢做8-12個重複動作。
健身房器械豐胸篇
1、擴胸器
選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲後剛好與胸部持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作重複做15個。每次完成3套動作。
2、拉繩
方法1在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲,腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動,使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位。重複7次。
方法2將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸,擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。
美食篇
牛奶木瓜
木瓜是民間第一豐胸聖果,其中含有豐富的木瓜酵素和維生素A,是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙。木瓜富含的蛋白?還能促進身體對蛋白質的吸收,讓肌膚的新陳代謝正常,充滿彈性。
青木瓜去皮剖開,去籽,放入果汁機內打成小碎塊。將木瓜塊放到鮮牛奶中,加適量水小火煮15分鐘,放入冰糖調味。如果嫌燉煮麻煩,放到微波爐里加熱5分鐘也可以,但要確保牛奶已經煮沸一段時間。
林熙蕾和徐懷鈺的私人營養餐單裏,每日必不可少便是這道既豐胸又美膚的可口甜點。
酒釀雞蛋
酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品,媽媽輩和奶奶輩都會使用這種方法保持胸部堅實。酒釀發酵?生的?類、活性物質和B族維生素非常有利於乳腺發育,而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循環,如果和蛋白質豐富的雞蛋一起烹飪,不僅可以讓胸部變得豐滿起來,對膚質也有很大的改善。
酒釀雞蛋有很多種做法,比較普遍而可口的是將雞蛋煮熟,剝殼放入酒釀中,加入紅糖和適量水,到微波爐里加熱2分鐘即可。在月經前早晚食用一次,對胸部的豐滿效果更佳。
美女天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。
蜂蜜酪梨
酪梨,又叫鱷梨,在超市的進口水果架上就有。酪梨中富含不飽和脂肪酸,能增加胸部組織的彈性,其豐富的維生素A能促進女性荷爾蒙的分泌,讓胸部的脂肪始終維持在飽滿的狀態。
將酪梨去皮,切塊打成酪梨汁,調入適量蜂蜜飲用。
美女蕭薔公開透露,她的豐胸祕訣就是這種蜂蜜酪梨汁。
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