胸部下垂是什麼原因 日常如何預防乳房下垂
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對於女性朋友來説,胸部不僅僅具有哺乳的作用,如果胸部的線條好看,對於身材來手也是一種加分。但是不少女性朋友,發現自己有胸部下垂的問題,導致穿衣服很不好看。胸部下垂是什麼原因?怎麼預防胸部下垂?愛美的女性朋友們,我們一起來看看文章吧!
胸部下垂是什麼原因
運動時不穿內衣導致胸部下垂
近幾年來愛上運動的女性朋友是越來越多了,一方面可以塑造體形,一方面還能夠讓身體更健康,運動是一件很好的事情,前提是你做的對。比如説在運動的時候沒有穿着專業的運動內衣,這就屬於一個常見的錯誤,會導致乳房下垂。
因為人在運動的時候乳房是會一直動的,並且是全方位的都會動,如果你只是穿着普通的文胸,根本沒有辦法給胸部需要的支撐。特別是當你劇烈運動的時候,比如説跑步,胸部會過度的受力,導致下垂,嚴重的時候還可能會造成胸肌受傷。
因此建議女性朋友不管是做強度很低的瑜伽還是高強度的運動時,都應該穿着專業的運動文胸,以達到保護乳房的作用。不管是小胸還是大胸,都是需要保護的,每個有運動習慣的女性朋友都應該擁有幾件運動文胸,運動的時候一定要穿上。
母乳餵養造成胸部下垂
生活孩子的媽媽都會遇到這樣的問題,及時胸部會下垂,這一點是不可否認的,因為幾乎40%進行母乳餵養的媽媽一般在哺乳停止後,胸部都會出現下垂情況。這是因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應較多。而且在這個特殊的時期,女性的乳房經歷了頻繁高度脹滿到回縮的過程,乳房中有部分彈性纖維遭到破壞斷裂,所以導致了胸部下垂。
過熱的水洗澡導致胸部下垂
在很多的時候很多人會喜歡用過熱的水來進行洗澡,他們覺得這樣舒服,但是如果用很熱的水洗澡也會導致胸部乳房下垂的。因為過3熱的水會燙去皮膚表面的角質層,讓皮膚越來越幹,這樣乳房的軟組織就會越來越鬆弛。
年齡增長導致胸部下垂
女人的胸部是隨着年齡變化的,人體變老後身體的各種性能都會有所減退,內分泌性能同樣下降,因此上了年紀的女人自然而然會胸部下垂的情況,是無法阻擋的一種趨勢。女人保養得好的話,一般到45歲會胸部下垂,當然不注意保養可能下垂的更早。
胸罩尺碼及穿戴錯誤導致胸部下垂
有很多女性買胸罩試都不試就買回家了,其實這是不對的。過小的胸罩會影響胸部的發育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。
減肥不當造成胸部下垂
其實在可以這樣説對於減肥的人而言,對於胸部下垂是深有體會的,因為減肥的時候體重會往下掉,所以在這個時候我們的胸部脂肪也會隨之減少,有些人減肥期間一味採取不吃油、不吃肉或者完全節食的做法,其實這是不對的。或者這麼做能讓你的腰部短暫細下來,但是也可能讓你的胸部下垂、縮水哦。因為讓身體長期處於飢餓狀態,身體會調動儲藏脂肪和蛋白質來應付,而乳房往往首當其衝,這樣乳房的脂肪和蛋白質就會變少,這也就是為什麼很多MM發現每次減肥先減胸了。
因為胸部雖然是脂肪組織,但是胸部也需要蛋白質的,蛋白質攝入不足會讓胸部縮水的。所以,完全不吃油不吃肉的減肥方法並不利於胸部。
不良習慣導致胸部下垂
比如我們日常中有人習慣駝背彎腰、雙手抱臂或趴着睡覺等,這些都是對乳房不好的。
1、經常含胸駝背、彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負擔,不僅會影響到血液循環還很容易影響胸肌的發育,從而導致胸部越來越小,腰椎問題也會慢慢浮現;
2、經常將雙手環抱於胸前的姿態,這樣會加劇胸部的負擔,而且環抱的動作很容易壓迫胸部,時間一長也會使胸部越來越小;
3、還有,趴着睡覺很容易影響到手臂的血液循環,不僅會導致手麻腿痠等問題,還可能加速臉部皮膚的衰老,特別是會對胸部產生壓迫,使胸部越來越小。
幾個預防胸部下垂的運動小方法
一、擴胸運動
伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
二、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
三、向上俯卧撐
躺在長凳上,兩手放開、併攏雙腳、腳尖撐地。保持軀幹和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試着慢做8-12個重複動作。
四、跪式支椅俯卧撐
1.力量小的女性可藉助與肩同寬或略寬的椅子,雙手扶在椅面上,做俯卧撐動作,身體儘量下垂,把胸肌充分拉長,注意胸部落在椅子邊緣上,再用力撐起。
2.做3組,每組做12至15次。用力時呼氣,還原時吸氣。
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