女性經期要跟4種水果説NO
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經期的飲食禁忌有許多,而適當吃一些水果對於防止經期便祕等都有很不錯的作用,但是,有些水果卻是不適合經期食用的,否則容易造成更嚴重的經期身體健康問題。為了你的身體健康,一起來了解一下經期不能吃的水果都有哪些吧。
1、寒性、涼性水果
首先大家都知道,經期不宜吃寒、涼性的食物,因為經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,吃了寒涼的食物會導致腸胃的温度下降,影響到子宮收縮變差,這樣容易導致經血難以排除,從而形成血塊,那麼容易造成痛經。所以,經期不宜吃一些屬性偏涼的水果,如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。
2、酸澀的水果
經期飲食應該要注意,儘量避免吃酸澀的水果。這一類酸辣的水果容易導致消化障礙或刺激經血排出異常,比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建議在經期食用。除此之外,經期還要避免吃辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
3、冰鎮水果
經期不適宜吃冰鎮的水果與經期不宜吃涼性食物差不多,即使水果是温性的但是剛從冰箱中拿出來的也不能吃。吃了冰鎮的水果會導致體內温度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,形成血塊之後會導致子宮要加大力度排血,這樣會導致痛經等不適症狀。
4、反季節水果
多吃水果對身體的好處是非常多的,但是並不意味着建議吃反季節水果。這一類的水果在營養價值上其實大打折扣的,而且也有可能使用了一定的化學物質進行催熟,吃了之後對身體健康不利。尤其是在例假期間,女性的身體抵抗力相對比較弱,所以更加不要吃這一類反季節的水果。
女性月經期間可以多吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等食物,還能適當多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
99營養師温馨提醒多吃蔬菜水果很好,但是注意食用上面幾類的水果,飲食忌寒冷宜温熱,容易消化和吸收的。
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