女性經期水果禁忌 這些水果經期千萬別吃
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女性經期水果禁忌
一、寒性、涼性水果
芒果:一般體質涼或者體寒的人都不適合多吃,尤其是正在經期的女人。
橘子橙子:橙子和橘子兄弟。橘子味道好,生津,吃起來會忍不住多吃,對體熱的人還好,對經期的女人來説,還是不吃為好。
草莓:草莓個小,顏值高,深受光大小朋友和女性的喜愛,可它就是個冷美人,所以光大女同胞們,在你例假的時候還是忽略它的顏值吧。
西瓜:西瓜是寒性很強的水果之一,女性在月經期間千萬不宜吃西瓜哦。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,有清熱功效,進食過多會導致人體脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數,小便量多。經期女性進食更是會導致身體損傷。
香蕉:經期吃香蕉易痛經。香蕉有着獨特的香氣和助消化通便的效果。但在月經期間最好不要吃太多香蕉,因為香蕉屬於寒性食物,在月經期間女性吃過多過冷食物後,血液受到温度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
柿子:女性在月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少,使經期延長,嚴重的甚至會引起經痛。
二、冰鎮水果
即便是温熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內温度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適症狀。
三、酸澀的水果:
女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、獼猴桃、 桑葚、枇杷、柚子、奇異果、楊桃、葡萄柚、山楂、菠蘿、檸檬等,少吃避免血液不順暢結塊!還有未成熟的酸味水果等。
四、反季節水果:
反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
女性經期可以吃的水果
温性水果
女性朋友經期可選擇吃温性水果,可以補充水分、礦物質、維生素,養眼健康。
例如:木瓜、花生、核桃、大棗(不能吃太多)、桂圓、葡萄、蘋果、桃子、杏、烏梅等等!
注意:吃可以但不要多吃
木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
此外,經期內可以吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
經期過後可以吃香蕉瘦身
香蕉是寒性水果,但在經期過後可以吃。雖然香蕉卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
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