經期飲食禁忌 女性經期7種水果最好別吃
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經期可以吃水果嗎
月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血。水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經期食用,女性吃了後容易導致內寒產生,使經血運行不暢。温性和性平和的水果女性可以吃,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。
經期是女性朋友非常特殊的一個時期,這個時期女性朋友一定要注意做好護理,因為這個時候女性朋友的身體是比較脆弱的,那麼在經期的時候女性朋友不能吃哪些水果呢?下面我們就一起了解一下吧!
女性經期不能吃什麼水果
1、芒果
女性朋友一定要注意不能吃芒果,因為芒果屬於寒性類的水果。吃了可能會加重痛經,一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。
2、橘子
橘子也是比較寒涼的水果,在經期的時候女性朋友最好少吃,橘子味道好,而且生津,吃起來會忍不住多吃,可是橘子是屬於寒性水果,對體熱的人來吃好,體寒的人忌吃。
3、西瓜
西瓜是夏季非常應季的食物,能夠消熱解暑,但是經期的女性朋友最好要少吃,西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後,成年人也不宜多吃的,經期吃西瓜會引起痛經。
4、杮子
經期的女性朋友還需要注意不要吃柿子,不利於身體健康。杮子是寒性的食物,尤其是秋天的時候,體寒的人絕對不能多吃,如果要吃,最好是用熱水燙皮後吃。
5、山楂
山楂吃多會導致身體缺鐵,不利於女性朋友身體健康,所以經期的女性朋友要注意不要吃山楂,山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
6、藍莓
經期我們也需要注意最好不要吃藍莓,不然可能會加重痛經,不利於身體健康,在月經期間過量食用藍莓的話,其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
7、椰子
一般體寒的女性朋友在經期的嘶吼最好不要吃葉子,不利於身體健康,椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因為椰子也是寒性水果。
經期可以吃的水果
水果對女性身體有很好的調理作用,女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。下面看看可以吃哪些水果吧!
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
6、柑橘
中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。
7、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
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