新手媽咪產後漲奶 五招幫助緩解不適
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剛生下寶寶,很多新手媽媽都會面臨漲奶的煩惱,乳房脹痛得厲害,但奶汁卻擠不出來,這該如何是好?下面和小編一起來看看有什麼解決方法吧。
漲奶怎麼辦?
1.熱敷
熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢,乳房循環狀況改善。熱敷中,注意避開乳暈和乳頭部位,因為這兩處的皮膚較嫩。熱敷的温度不宜過熱,以免燙傷皮膚。
2.按摩
熱敷過乳房後,即可按摩。乳房按摩的方式有很多種,一般以雙手托住單邊乳房,並從乳房底部交替按摩至乳頭,再將乳汁擠在容器中。
3.藉助吸奶器
奶脹且疼得厲害時,可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶,效果不錯。
4.熱水澡
當乳房又脹又疼時,不妨先衝個熱水澡,一邊按摩乳房,感覺會舒服些。
5.温水浸泡乳房
可用一盆温熱水放在膝蓋上,再將上身彎至膝蓋,讓乳房泡在臉盆裏,輕輕搖晃乳房,藉着重力可使乳汁比較容易流出來。
6.冷敷
如果奶脹疼痛非常嚴重,可用冷敷止痛。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
五招緩解漲奶不適:
1.早接觸,早吸吮,早開奶
產婦生理性漲奶最常見於生完寶寶後的第3~4天,這時乳腺管尚不通暢,乳房內的乳汁也不多,乳房血液及淋巴液供應增加引起脹痛感。如果分娩後能讓寶寶早點與媽媽接觸,並在出生後半個小時內開始吸吮母乳,可減輕生理性漲奶的痛苦。因為寶寶在吸吮乳頭時,來自乳頭的感覺信號傳入神經纖維到達下丘腦,再通過抑制下丘腦分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子,使腺垂體催乳激素呈脈衝式釋放,可促進乳汁的分泌。所以,寶寶早點開始吸吮,媽媽的乳腺管就可得到更好的疏通,乳汁分泌就越順暢。另外,在寶寶充分吸吮之餘,媽媽還可冷敷乳房以緩解脹痛感。
2.正確含乳,有效吸吮
媽媽給寶寶哺乳,正確的含接姿勢是將其下頰貼在乳房上,讓其小嘴張大,將乳頭及大部分乳暈含在嘴中,含接好後可看到寶寶的嘴脣呈魚脣樣外翻,上方的乳暈露出比下方多,寶寶有慢而深的吸吮,有時還能聽到吞嚥聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8~12次。
3.不宜太早喝催乳湯
豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養,不僅有利於媽媽產後身體的恢復,而且能幫助乳汁分泌,但新手媽媽產後進補也是有講究的。太早喝下奶湯,奶水來得太多,也可使乳房脹痛,反而影響寶寶的吸吮。一般建議在產後一週左右才開始喝催乳湯,之後再慢慢增加,與寶寶的進食量相適應。
4.按摩促進乳腺疏通
乳房按摩可以改善和促進局部血液循環及促進乳汁分泌,減緩漲奶的不適。
可以在醫護人員的指導下學點技巧。比如,先用温水清洗並熱敷乳房(避開乳頭),產婦取平卧位或半坐卧位,擠少許乳汁塗抹在按摩部位,用手指指腹順乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩,雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩。但如果產婦及家屬不懂按摩的手法,建議不要亂試,以免因手法不當致乳房局部皮膚及乳腺組織受損,加劇疼痛。
5.保持愉悦心情
情緒也會影響乳汁的分泌,所以,新手媽媽要樹立信心,不要有太大的精神負擔,保持愉悦的心情和充足的睡眠,以助順利度過漲奶期,實現母乳餵養。
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