久坐危害多女人要多起身走動 久坐一族快來看保健技巧
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生活中很多女人選擇在辦公室內上班的工作,因為不要風吹日曬,相當會輕鬆一些。但是需要注意的是,辦公室內上班需要一直坐着,女人們需要多起身走動,不能連續一上午或者一下午都坐着,否則會給身體帶來極大的危害。那麼女人久坐有多大的危害呢?下面就來看看,久坐一族的保健技巧,幫助女白領改善身體。
女人久坐有多大的危害
1、引起心臟病
長期久坐要警惕心臟病,因為人一直坐着的時候,身體上的肌肉和脂肪燃燒比較少,血液循環速度會變慢。從而導致血管裏堆積了大量的脂肪酸,特別容易影響血液流通,出現阻塞風險,進而誘發心臟病。
2、容易患子宮內膜異位症
這種子宮疾病很常見,如果不及時治療的話,很容易導致痛經等不適。而出現的原因是因為月經期的時候,一直坐着會影響血液循環,從而導致經血無法順暢排出,時間長了就容易有擠壓,導致子宮內出現腫塊,慢慢地導致發病。
3、引起頸椎病
辦公室一族更容易患上頸椎病,因為她們需要長時間坐着,缺乏身體活動的時間。長時間保持一個姿勢,導致頸椎承受的負荷加重,慢慢地出現頸椎病。這種疾病不及時治療的話,很容易導致壓迫神經根,從而導致患者出現健忘、頭痛、頭暈等不適,病情嚴重的話,還可能無法自理生活。
4、誘發婦科炎症
女人們一直坐着的話,盆腔很容易出現充血的情況,將會影響宮頸和附件部位的血液循環。坐着的時候,很多女人喜歡蹺二郎腿,這樣的坐姿會導致私密處一直封閉又潮濕的環境中,非常容易滋生細菌。一旦細菌侵入了身體內部,則容易導致宮頸和附件等發炎,致使多種婦科炎症出現。
5、腰腹部肥胖
辦公室一族往往身材走形嚴重,她們的腰腹部非常明顯,腰很粗,小肚子很大。看起來就好像懷孕了一樣,讓女人們非常尷尬。如果不想法子減肥的話,腰腹部會越來越胖,導致身體很臃腫。肥胖問題需要特別注意,一直髮胖不僅會影響身形,還會導致內分泌失調,誘發其他疾病。
久坐一族如何保健身體
1、坐健身球
久坐一族都有一個感受,那就是一整天工作下來,腰痠背痛的,尤其是屁股都感覺麻木了。為了緩解不適,建議把座椅換成健身球。因為坐在球上的時候,身體需要想法子保持平衡。所以身體會不斷活動,從而讓身體得到適當的運動時間。
2、搖搖頭
久坐一族一直盯着電腦看,又保持一樣的姿勢,一天下來會變得腰痠背痛,建議隔斷時間就搖搖頭。比如説左右搖頭,活動自己的頸部,還可以適當抖抖肩,能夠避免肩頸部僵硬的問題。
3、伸展雙腿
坐的時間長了之後,雙腿會變得麻木,因為長時間坐着,下半身血液循環速度會變慢。為了改善麻木感,要時常伸直雙腿,再繃直腳背,往左右兩邊晃一晃。這樣伸展雙腿,有助血液循環,改善下半身循環不暢的問題。
或者説伸直雙腿,再將兩條腿慢慢合攏起來。之後再慢慢抬起來,當雙腿抬高至坐墊一般高的位置之後,再慢慢地放下雙腿,快接近地面後又慢慢抬起來即可。
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