久坐對健康危害大 堅持這幾個動作能改善
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很多人一定認為,舒服的坐着是一個很休閒的事啊,這怎麼會有損健康呢?説到這一點,很有必要和你好好嘮一下,偶爾坐時間長一點是沒啥弊處。
若你每天都處於久坐的狀態,只要坐下來就連續大幾個小時,期間就只是起身上個廁所或倒杯水,久而久之,必然會對健康造成極大的損傷。
但是,很多人會很無奈的搖搖頭説:“我的工作就是這樣,每天只能坐着!”別擔心,下面最懂你的小編就為有此困擾的你帶來一個解決的小方法,只要你能堅持多做這幾個小動作,便能很好的調節身體,呵護住健康!
做哪些小動作能緩解久坐的危害
1、擴展胸部
有過久坐經歷的人應該都知道,長時間的坐立過程中,再加上不良坐姿的影響,身體各個部位會由於長時間的氣滯血瘀而出現痠痛、肌肉僵硬等諸多不適,於是身體會感到十分的疲乏。
而若能及時的進行擴胸運動,在鍛鍊的過程中能使得胸腔部位的血液循環更加通暢,於是心臟也便能得到氣血的充分滋養,因此因為久坐所導致肺部產生的“負重感”也便能得到增強,這也是強化心肺機能的有效措施。
另外,在擴展胸部的運動中,還能使得胸部肌肉得到拉伸、伸展,幫你放鬆肌肉,趕走緊繃之感。
所以,在當你連續坐立2小時以上後,不妨起身練習下擴胸運動,舒展5分鐘左右,整個人也能更精氣滿滿了!
2、高抬腿運動
在久坐的過程中會影響腿部及全身的血液循環,從而會使得你的腿部出現腫脹、痠痛,那麼就得靠練習高抬腿來緩解了。
首先,在高抬腿的過程中,能很好的促進腿部的血液循環,使得氣血更加順暢,因久坐所致使的氣血淤滯得到了改善,這也是調節全身氣血運動的有利保障。
其次,久坐不動還很容易使得關節骨骼退化,而通過練習高抬腿也能對其產生良好的刺激,防止膝關節炎的產生。
3、彎腰
通過練習彎腰這個動作能很好的舒緩全身僵硬的肌肉,使得肌肉得到了放鬆,而當你在彎腰的時候,也是調節全身氣血的一個過程,所以經常彎下腰也是極好的。
各位久坐的朋友們,除了要提醒自己定時起身活動一下,另外以上3個小動作也記得多練習哦,能更好的幫你呵護健康!
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