酷熱天氣持續 立秋後仍需防中暑
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
提到立秋,很多人第一感覺就是秋天到了,其實不然,立秋只是代表着節氣的劃分,所以在酷熱持續的天氣裏,即使立秋了,也是需要防中暑的。
立秋養生
“立秋”到了,但並不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要根據“候平均温度”,即當地連續5日的平均温度在22℃以下,才算真正秋天的時節。中國地域遼闊,雖各地氣候有差別,但此時大部分仍是未進入秋天氣候,況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋後第3日。尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時,同時由於颱風雨季節漸去了,氣温更酷熱,因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
立秋以後氣温由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食慾開始增加。因此,可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,併為越冬做準備。秋季氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣候仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小,皮膚容易乾燥。因此,在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補季節,為的是在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人,可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季易出現口乾脣焦等“秋燥症”,應選用滋養潤燥、益中補氣的食品,這類食品有銀耳、百合等,可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
“秋老虎”發威 如何防中暑
立秋過後,晝夜温差逐漸變大,易感冒,應注意防止夜間着涼。此外,立秋並非真正秋天的到來,“秋老虎”還可能虎視眈眈,而天氣也逐漸乾熱。因此,立秋後應當心中暑。
秋內應於肺,肺在志為悲(憂),悲憂易傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易生悲憂之情緒,所以在進行自我調養時切不可背離自然規律,循其古人之綱要“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也”。
一、精神調養:要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
二、起居調養:立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早卧早起,與雞具興”早卧以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而着衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。
三、飲食調養:《素問·髒氣法時論》説:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要儘量少吃葱、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之説。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》説:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者。總之,秋季時節,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
四、運動調養:進入秋季,是開展各種運動鍛鍊的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目,這裏給大家介紹一種秋季養生功,即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”,具體做法:清晨洗漱後,於室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,待口裏液滿,漱練幾遍,分三次嚥下,並意送至丹田,捎停片刻,緩緩做腹式深呼吸。吸氣時,舌舔上齶,用鼻吸氣,用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時要默唸哂字,但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功,有保肺健身之功效。#p#副標題#e#
立秋養生食譜
生地粥:
[配方] 生地黃25克,大米75克,白糖少許。
[做法] 生地黃(鮮品洗淨細切後,用適量清水在火上煮沸約30分鐘後,潷出藥汁,再復箭煮一次,兩次藥液合併後濃縮至100毫升,備用。將大米洗淨煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
[功效] 滋陰益胃,涼血生津。本方還可做肺結核,糖尿病患者之膳食。
黃精煨肘:
[配方] 黃精9克,黨蔘9克,大棗5枚,豬肘750克,生薑15克,葱適量。
[做法] 黃精切薄片,黨蔘切短節,裝紗布袋內,扎口;大棗洗淨待用。豬肘刮洗乾淨入沸水鍋內焯去血水,撈出待用。姜、葱洗淨拍破待用。
以上食物同放入沙鍋中,注入適量清水,置武火上燒沸,撇盡浮沫,改文火繼續煨至汁濃肘粘,去除藥包,肘、湯、大棗同時裝入碗內即成。
[功效] 補脾潤肺。對脾胃虛弱,飲食不振,肺虛咳嗽,病後體弱者由為適宜。
五彩蜜珠果:
[配料] 蘋果1個,梨1個,菠蘿半個,楊梅10粒,荸薺10粒,檸檬1個,白糖適量。
[做法] 蘋果、鴨梨、菠蘿洗淨去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗淨去皮,楊梅洗淨待用。將白糖加入50毫升清水中,置於鍋內燒熱溶解,冷卻後加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時將糖汁倒入水果之上,即可。
[功效] 生津止渴,和胃消食。
醋椒魚:
[配料] 黃魚1條,香菜、葱、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。
[做法] 黃魚洗淨後剞成花刀紋備用,葱、姜洗淨切絲。油鍋燒熱,魚下鍋兩面煎至見黃,撈出淋幹油;鍋內放少量油,熱後,將胡椒粉、薑絲入鍋略加煸炒,隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚,燒至魚熟,撈起放入深盤內,散上葱絲、香菜;鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可。
[功效] 健脾開胃,填精,益氣。
天熱怎麼防止中暑 天氣太熱怎麼預防中暑
天氣熱中暑該如何急救 吃什麼可以降暑
今年秋冬持續熱燒的外套款式
一抹綠色呈現清涼:炎熱天氣需綠色單品消暑(圖)
五行人立秋中醫養生 火形人清熱祛暑
立秋暑氣未消不宜貼秋膘 多吃秋茄降火氣
立秋後一定要補氣血 立秋後吃什麼補氣血
夏日酷暑 吃什麼水果防中暑
夏季高温酷暑老人謹防中風
夏季高温天氣 謹防中暑發生
酷暑難耐 寶寶夏季該如何預防中暑
北京天氣預報一週:今悶熱持續 午後至傍晚大部有雷陣雨
多地現史上最熱一天 高温天氣注意中暑
韓國今夏持續高温致23人死亡 男性夏天如何預防中暑
立秋後天氣還熱嗎 “秋老虎”基本會持續一個月左右
天氣太熱容易中暑 推薦三款祛暑下火湯
熱射病和中暑的區別在哪 高温天氣怎樣預防熱射病的發生
酷暑夏季熱傷風怎麼預防
立秋後還熱多久 立秋後如何養生
下週高温天氣來襲 高温天氣如何預防中暑
北京持續高温 防暑降温戰謹防“空調病”
酷暑來臨 4種中藥能夠防曬
高温天氣如何預防寶寶中暑
對付酷暑天氣 居家小妙招
處暑後天氣還會熱嗎 處暑後養生注意事項
立秋後天氣還熱嗎 立秋後的天氣變化
一天6人中暑死亡 高温天氣如何預防中暑
高温天氣如何預防中暑 預防中暑請試試這幾招
酷暑嚴防2種疾病:中暑和空調病
2024年或成為最熱一年 高温天氣如何預防中暑
三伏天養生:防暑避熱養心氣
三伏天防中暑 應保持充足的睡眠
秋天需要防曬嗎 為什麼秋天也要防曬秋天防曬霜哪個好秋天防曬噴霧哪個牌子好秋季防曬要注意什麼