女性六種情緒易導致抑鬱症爆發
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理想太遠
2012年1月20日
不久前,我被醫生診斷爲輕度抑鬱,這讓周圍很多人不解。在他們看來,我的生活似乎沒有什麼缺陷,從小家庭條件優越殷實,生活學習環境良好,大學畢業後又留在大城市裏工作……可事實是,無情的歲月,像篩子一樣把年少時的夢想篩得支離破碎。學着不喜歡的專業、做着很勉強的工作,我的心情一直反反覆覆,越來越消沉,甚至恐懼、迷茫,覺得自己一無是處,也許我消失了,世界會更美好……
點評:理想是生活的目標,本是美好而值得期待的,但如果它在預期時間內沒有實現,內心的不平衡、委屈、痛苦就會紛紛而至。就像德國哲學家亞瑟-叔本華所說:“一天不得滿足,人就要痛苦一天。”廣西心理學會會長等人針對大學生所做的一項研究也發現,“理想—現實”的差距,可能導致悲觀、自卑、敏感、自尊心過強等諸多心理問題,進而容易產生抑鬱情緒。
慾望一旦產生,就會開始橫衝直撞,直到吞噬理智。面對理想與現實的差距,一方面,每個人都應當提醒自己“知足常樂”,從手中已經得到的東西里找快樂,比如擁有和睦的家庭、健康的身體等。另一方面,當夢想與現實出現較大心理落差時,要儘快反省自己,找到短處、肯定長處,及時調整目標和方向。
責任太重
2012年2月5日
深夜,周圍一片寂靜,我卻怎麼也睡不着,胸口就像壓着一塊大石頭,感覺就要窒息了。仔細想想,我的生活又何嘗不是如此呢?上學時,家人成天強調“好好學習,將來一定要上名牌大學”;工作了,父母每次打電話都要交代“要上進、給家裏爭光”;結婚後,妻子不斷說着“5年內換套大房子”……這些溫柔的囑託,就像重重的大山一直壓着我,讓我透不過氣。快樂似乎已經是很久之前的記憶了。
點評:“爲什麼每一片落葉都是趴着,因爲傷感太重;爲什麼恐龍最後滅絕,那是因爲受不了生命的重。因爲生命很重,所以我們的生活要輕。”——這樣一句在網絡上廣爲流行的話,道出了無數人的心聲。升學壓力、工作競爭、經濟負擔等,生命中各種不得不承受之“重”,讓我們的心靈疲憊不堪,稍不注意,就會被擊垮。
面對如此沉重的包袱,有必要學會慢節奏、輕生活。第一,給生活做“減法”。放棄對物質的過分追求,對名利的過度看重。第二,適當“服服軟”。再強的人也要學會示弱,壓力太大時,有必要讓家人知道你累了,需要理解和安慰。第三,留些時間給自己。有時要適當“瀟灑”一回,把責任、負擔暫時放到一邊,做點自己喜歡的事情,如看書、散步等,感受生活的美好和最真實的自己。
本領太少
2012年3月18日
整整一上午,什麼工作也做不了,思緒簡直一片混亂。很常規、很自然的簡單工作,也能帶給我重重的壓力。今天鄰桌同事大張悄悄告訴我,自從他當了小組負責人,情緒好像也有些不對勁,升職明明是好事,他卻常常莫名其妙地失落、煩躁、抱怨,在單位還能勉強撐着,回到家就想發火、摔東西。他問我:“我是不是得看心理醫生了?”
點評:“單位笑眯眯、回家兇巴巴”的“職場雙面人”如今並不少見。爲了工作生活,很多人往往會刻意展示自己積極陽光的一面,扮演與自己性格不同的角色,或者硬着頭皮接任務,勉強承擔可能超出自己能力範圍的工作。但是,人的心理需要平衡,如果總是掩飾、壓抑,不良情緒找不到出口,最終可能“引火燒身”,陷入痛苦的深淵。
我們需要卸下面具,把自己的真實感情表現出來,而不是“爲了微笑而微笑”。當負面情緒積壓時,要允許自己適當表達憤怒和不滿。無論工作還是生活,不必強自己所難,碰到難題,可以主動向有經驗的人請教,或者把問題分解,從小的任務開始,逐步接近目標。當然,如果真的出現了抑鬱,一定要及時尋求專業醫生的診治,不要試圖單純通過講道理、勸說等解決問題。總體來說,抑鬱症目前的治療有效率可以達到60%—70%,甚至更高。
落差太大
2012年4月12日
終於鼓起勇氣跟最好的朋友網上聊天時說了實話。一直害怕別人知道自己有抑鬱症,假裝自己很正常。一天天應付過去,可明天我的狀況會是什麼樣子呢?原本以爲他會同情、開導我,沒想到他卻開始大吐苦水,說最近參加同學聚會受刺激了,身邊的朋友都過得比自己好,那些原來不起眼的人,有的當了領導、有的發了財、有的移民了,只有自己還在原地踏步,徹底鬱悶了……
點評:最近幾年,越來越多的人喜歡把自己的財富、家世、能力等展示出來,到網上“曬一曬”,小到工資單、手機,大到跑車、豪宅等,通過炫耀得到自我滿足和成就感。可如果攀比、炫耀成爲一種社會文化,只會讓人追求名利,而疏於梳理情感、人際等精神財富,精神世界變得越來越空虛、悲觀。最後,好像透過一層黑色玻璃看世界,任何事物都會暗淡無光,生活也變成了無期徒刑般的折磨。
其實,真正自信的人,往往是低調的。首先,我們應當學會和過去的自己比較,從而感受到每天的進步和收穫,而不要總是盯着比自己好的人和事,覺得自己什麼都比不上別人。其次,情緒低落時試着另闢蹊徑,找到另一方面的成就感,比如換個地方呆幾天,用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。最後,與其通過“顯擺”得到認可,倒不如給自己精神充電,加強自身修養、學識、能力等,用人格魅力吸引他人關注。
日子太悶
2012年6月13日
前兩天參加病友會,一個年輕漂亮的女孩說,雖然總被同齡人羨慕悠閒、吃穿不愁,可她心裏很清楚,自己之所以抑鬱,就是因爲缺少了對生活的那份熱情。每天像小鳥一樣呆在家裏,感覺整個人變得孤僻、寂寞。時常會一個人傻傻地站在陽臺上,注視着過往的行人,看着他們忙碌的身影,任淒涼和傷感緊緊包住自己。
點評:成功學大師卡耐基說過,趕走憂慮的最好辦法是讓自己忙起來。如果成天“宅”在家裏,很容易變得空虛、迷茫。到最後,一句話也不想說,沉溺於自己的世界,反覆思考一些與現實脫節的問題,比如活着有什麼意義等。
建議衆多的“宅男宅女”們打開家門走出去,去戶外看看大自然、與朋友聊聊天等,積極感受和發現生活的真善美。哪怕所做的事情沒有太大意義,也能幫你趕跑消極情緒。另外,給自己的生活適當設定目標。缺乏目標的生活就像一潭死水,毫無生氣。目標可以很微小,但是要樂意爲之努力和付出。總之,只要是心懷熱忱地忙碌,就能領略到生活的豐富多彩,體會到人生樂趣。
身體太脆
2012年8月20日
昨天,鄰居老孫跟我正式成了“病友”。大半年了,他總是說自己身體出了問題,一會兒頭疼、一會兒胃疼,每次從醫院回來,都拎着厚厚一疊化驗單。有時,我還看到他一個人躲在院子裏的老楊樹下使勁抽菸、唉聲嘆氣……現在老孫終於確診是得了抑鬱症。
點評:據估計,抑鬱患者中主動就診的只有10%—20%;其中能正確識別的只佔20%;能堅持有效治療的又只有20%。有的人想當然地認爲,抑鬱只是心理問題,身體應該是“正常”的;還有一些人不願意承認心理問題,就有意無意地把心理問題轉化成頭疼、失眠、沒胃口等身體不適。
宅男宅女、白領、老年人等已成爲抑鬱症的高發人羣。除了情緒低落、思維遲緩、意志活動減退3大典型症狀,我們也要注意一些“隱性”表現:微笑型抑鬱,內心痛苦,人前表現得心情平靜,甚至面帶微笑;激越型抑鬱,常虛張聲勢、做一些危險的行爲,因爲小事怪罪其他人,一個人獨處時又容易哭泣;疑病型抑鬱,常表示自己頭痛胃痛、心慌睡不好等,檢查後卻沒有器質性的病變。一旦發現這些問題,務必及時診治。
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