水果的營養|什麼時間吃水果好
本文已影響9.43K人
本文已影響9.43K人
早上
早上最宜,蘋果、梨、葡萄。早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前
餐前別吃,聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
餐後
飯後應選,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵
夜宵安神,吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響, 對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
霜降吃什麼水果養生效果好
水果別亂吃 盤點吃水果的最佳時間
飯後多久可以吃水果 把握吃水果正確時間營養又健康
水果保健功效 什麼時候吃水果好
養胃的水果:胃不好吃什麼水果
立秋吃什麼水果養生效果好
水果什麼時候吃都好?吃水果的7個錯誤觀念
小滿吃什麼水果 8種時令水果很養生
吃水果的最佳時間是什麼時候
秋季吃什麼水果養生效果好
水果和什麼不能一起吃 什麼時候吃水果最好
夏天吃什麼水果好
初春吃什麼水果好 5種水果最養生
水果蒸着吃好嗎?7種水果蒸着吃營養翻倍
水果別亂吃 不同的時間吃不同的水果
時令水果最養人 秋季孕婦吃什麼水果
水果煮着吃有營養嗎?水果煮着吃的好處
男人怎麼更好的吃出水果的營養
吃水果時間有講究 不同時間吃不同的水果
什麼時候吃水果好
吃水果的正確時間
吃水果要選對時間 吃水果的一些禁忌
水果什麼時候吃最好 水果的黃金吃法更健康
春分時節吃什麼水果 什麼水果適合春季養生
吃什麼水果好 吃什麼水果有營養
端午節吃什麼水果好 時令水果大盤點
減肥期間吃什麼水果好
這些水果熟吃營養效果更好
腹瀉吃什麼水果 7種水果營養豐富又止瀉
水果的營養價值 哪些水果不宜多吃
水果煮着吃更好 7種水果煮着吃更營養
寒露養生吃什麼水果效果好
男人吃什麼水果有營養呢