男人怎麼更好的吃出水果的營養
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我們每天都離不開水果,水果好吃又營養,是我們身體很好的營養補充劑,那麼怎麼吃水果更有營養呢?哪些水果對男人好呢?
吃出水果營養的妙招有哪些呢?我們不管吃什麼都想補充營養,吃出健康!所以我們怎麼吃怎麼選水果才能吃出營養呢?所以男性飲食也要注意這些的,男人女人都可以看看用於生活中!
儘可能選當季水果
挑選新鮮的水果是保證營養的首要保證。
最好選擇當季的水果,這時的果蔬不僅口味最好,而且營養價值也更有保證,如果可以的話,最好到採摘果蔬的農民處直接購買,又或是乾脆自己現摘現買。
巧妙搭配
少量脂肪有利於促進類胡蘿蔔素的吸收。比如說在菠菜沙拉中放些牛油果,或者在番茄醬中加入一些橄欖油,能極大提高身體對類胡蘿蔔素的吸收。
趁新鮮吃
水果買回來以後應在成熟的情況下儘早食用,避免水果由於久置而變質。另外,如果把水果切開做沙拉或點心,也應該即做即吃,以免水果中的維生素與空氣中的氧氣發生反應而造成流失。
巧妙處理
爲了避免食入農藥,處理果蔬的時候應該先浸泡再清洗。但由於表皮是很好的維生素、纖維素來源,因此要儘量保留,像蘋果一類的水果,完全可以在徹底清洗後連皮食用。
而且要注意不要隨意切掉蔬果的營養部位,比如說菠蘿心雖然很硬,但卻是菠蘿蛋白酶含量最集中的部位。
什麼水果對男人好
1、荔枝
用荔枝核15至20顆,打碎後加水煎服,能治睾丸腫痛。
2、葡萄
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛後,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩週,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
3、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調勻後飲服,能治前列炎後小便澀痛。
4、芒果
取芒果核10克,打爛後水煎服,每日兩次,連服兩週,能治睾丸炎和睾丸腫痛。
吃出水果營養的妙招有選當季的水果,巧妙搭配!趁新鮮吃都是不錯的方法!用於生活中你們的營養就充分啦!男性飲食你瞭解嗎?水果就要這麼挑選奧!也是男人女人買水果的注意事項奧!
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