維C到底能不能防感冒
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維C到底能不能防感冒
國外專家研究進展
近日,澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了一項學術回顧研究,發現對普通人而言,吃維生素C並不能預防感冒。芬蘭赫爾辛基大學的三位博士及其研究小組,共同進行了這一研究。研究人員對23項以普通民衆爲研究對象的實驗進行了分析,結果發現,服用維生素C的實驗對象患上感冒的機率,並不比服用安慰劑的人低。同時他們也注意到,服用維生素C的成年人,患感冒後康復速度比較快,但兒童則無區別。
國內醫學專家觀點
上海第二醫科大學瑞金醫院兒科俞善昌教授認爲,大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力,縮短感冒病程。俞教授同時提醒,只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用,小劑量維C(60毫克-100毫克)只能滿足日常攝入需要,並不能預防和治療感冒。體溫超過38.5攝氏度的患者,可以適當用一些退燒藥,但最好要在醫生的指導下使用。
小編提醒:吃維C時要避開的食物
●豬肝+維生素C 遇到微量金屬離子易被氧化破壞,特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物,每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用,豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣,羊肝、牛肝也不能同食。
●牛奶+維生素C 具有一定的酸性和很強的還原性,極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2,同時服用則維生素C易被維生素B2氧化,而維生素B2被還原,兩者同時失去效用,達不到補充維生素的目的。
●貝殼類水產品 貝殼類水產品中含有較多的砷化物,但由於這些砷化物都以5價形式存在,對人體不會產生什麼影響。但如果在食用這些砷含量高的水產品的同時,服用大量的維生素C,可使5價砷轉變爲3價的砷。3價砷就是砒霜,服用後可能因此中毒。因此,在吃水產品時,不要服用大量的維生素C。
預防感冒小方法
第一步:遇冷做體式呼吸。外出活動時,有時因天氣突然變化,所穿衣服不足以禦寒,這時不能把身子往一塊緊縮,因爲越緊縮寒氣越易侵入,而應立刻做體式呼吸,方法是將兩手擡至腹前,做深呼吸,吸氣時意想四肢吸氣,並將兩手臂略向外擴張,這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。
第二步:身冷搓後頸。如果冷氣已侵入肌體,感到全身發冷,就用手掌使勁搓頸後髮際,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。
第三步:感冒擦蔥、姜、鹽。 如果已經有了感冒感覺,如唾液黏、渾身不自在,那就在當天晚上臨睡前,將蔥白、生薑各20克,鹽粉3克,搗爛,用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位,然後蓋被睡覺,夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒,以免反覆。
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