生活中傷腳的五種習慣
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
1.愛光腳在地板上走。
正常人的腳掌都有一定的弧度,在柔軟、稍有起伏的地面上行走,可幫助減小衝力,最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去,腳底弧度無法與地面相切合,雙腳得不到足夠的承託,會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯里博士表示,起牀後立即光腳在地板上行走,對腳部傷害更大。
2.穿平底鞋。
平底鞋雖然看起來柔軟舒適,卻不能爲雙腳提供拱形支撐,容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路,猶如光腳走,容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖,還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒,鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
3.鍛鍊時忽視小腿肌肉。
小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯里博士建議,爬樓梯的時候,每跨一級樓梯就暫停一下,拉伸小腿,保持30秒,反覆做幾次,可以防止腳痛和小腿疼痛。
4.動作過猛。
剛開始運動或者增加運動難度時,應該循序漸進,先熱身,再運動。確保運動鞋合腳舒適,方便完成跑跳動作,否則極易崴腳、拉傷。
5.不注意控制體重。
即便體重超出標準一點點,也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動,這些運動對雙腳的壓力都不大,可防止腳部意外受傷。
避免抑鬱症的幾種生活習慣
當心這12個生活習慣傷害你的腎
三種生活習慣引發糖尿病
春季露出腳踝 春季四種習慣會傷陽氣
5種生活習慣讓你越來越笨 一心多用其實很傷腦
有效瘦腿的幾種生活好習慣
生活中的壞習慣有哪些?11大壞習慣讓你一身病
日常生活最常見壞習慣 最傷身的7種壞姿勢
勺嘴鷸生活習慣 勺嘴鷸的生活習慣
孕前這五個生活習慣必須改變
導致不育的幾種生活習慣
生活中3個壞習慣會致癌
哪些日常生活習慣會傷害眼睛
影響新陳代謝的幾種生活習慣
導致失眠症的幾種生活習慣
預防癌症的8種生活習慣
傷腎的生活習慣有哪些
生活中致癌的飲食習慣 4種防癌蔬菜
如何養肝護肝 9種徹底傷肝不良生活習慣
會傷害腎臟的幾個生活壞習慣
遠離癌症的幾種生活習慣
最毀女性乳房的10大壞習慣:不良生活習慣會使他受傷
必知!7個生活習慣會傷害牙齒
盤點日常生活最傷身體的壞習慣
日常生活最常見壞習慣 最傷身的7種壞姿勢
不潔性生活 最傷子宮的6個壞習慣
中醫揭祕白領傷胃的五大飲食習慣
7種生活習慣提升你的性能力
不良生活習慣有哪些?6種有損健康的習慣做法
讓維生素流失的幾種生活壞習慣
盤點7個易傷女性的生活習慣
當心幾種損害肌膚的生活習慣
傷害上班族健康的生活小習慣