白領最傷胃的五種飲食習慣
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白領的工作相對來說都比較忙碌,有時候飲食也夠健康,今天小編就來給大家講講白領哪些飲食最傷胃?還有很多白領喜歡趴桌午睡,其實這樣很不好,白領趴桌午睡風險大。
白領哪些飲食最傷胃?
一、早餐很隨意
早上是一天當中非常重要的時刻,經過一夜的睡眠,身體消耗了很多的能量,這個時候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族爲了可以多睡會,也爲了節省時間,早餐就會非常隨意,有的人喜歡買些路邊早餐食用,比如雞蛋餅、手抓餅等,而不少人乾脆不吃早餐。
其實一天三頓飯當中,早餐是最重要的一頓,早餐不僅要吃飽,而且還要吃有營養,這樣才能爲身體補充能量和營養。
雖然路邊早餐容易填飽肚子,但是路邊的早餐首先不能保證衛生安全,另外,這些早餐往往含有大量的油脂,雖然可以提高人的食慾,但是對身體健康並不利,容易造成肥胖,同時也會影響吃午餐。
而不吃早飯更是萬萬不能的,不吃早餐會使胃中沒有食物供消化,胃酸就會直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受損,從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話,身體血糖降低,此時人體往往很難應付高強度的工作,精神狀態非常差,也影響到了工作的效率。
二、吃飯做別的事情
對於上班族來說,工作效率是第一位的,爲了提高工作效率,很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做着與工作有關的事情,比如與人聊天,或者盯着電腦等。
其實吃飯必須要一心一意的,吃飯的時候做別的事情,那麼注意力將會轉移,這樣會導致胃部的血液變少,導致消化受到影響,出現消化不良的症狀。
如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上,此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作,不僅不會注意食物的味道,而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多,不僅會讓身體發胖,也給胃帶來了很大的負擔。
所以上班族想要胃健康,吃飯的時候最好別做其它事情。
三、午飯以外賣爲主
對於上班族來說,他們每天吃的飯大多都是以外賣爲主,有了外賣,就不需要自己做飯,也不用出門找地方吃飯,只需要在辦公室就可以解決午飯,實在非常方便。雖然這些外賣味道不錯,但是對身體健康並無幫助,因爲外賣往往爲了吸引人購買,就會放置大量的油和肉食,蔬菜的數量會比較少,這樣的外賣營養搭配非常不均衡。我們吃飯不僅是爲了填飽肚子,同時也是身體攝取營養的主要來源。
四、吃飯速度很快
爲了提高工作效率,上班族就會節省一切工作之外的時間,不僅會導致睡眠時間的縮短,甚至也會縮短吃飯的時間,導致吃飯的速度非常快。但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大,吃飯速度過快,導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被嚥下去,這樣容易堵住食道。未經咀嚼的食物通常也不利於消化,而且吃飯速度過快,給胃部的消化帶來很大的負擔,從而引起胃部的消化不良,損傷胃部健康,而且也非常容易致人發胖。
五、吃飯時間不固定
上班族飲食都有一個通病,就是都不會按時吃飯,主要也是受到工作的影響,不把手頭的事情忙完,基本不會去吃飯。這就導致每天吃飯的時間都不固定,其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。
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