春季露出腳踝 春季四種習慣會傷陽氣
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
中醫自古講究天人合一的養生之道,自然界陽氣升發的春天,正是人體養陽的起始階段。明代醫學著作《素問注證發微》中說:“聖人於春夏而有養生長之道者,養陽氣也”。但隨着現代生活方式的改變,很多生活習慣會在不經意間損傷陽氣,尤其是以下4種壞習慣,大家一定要注意改正。
四種習慣會傷陽氣
一、露腳踝:寒從腳起傷陽氣
乍暖還寒時,你會看到大街上很多年輕男女穿上了短襪或者九分褲,大方地把腳踝露在外面。這種時尚的穿法在中醫看來是很不健康的。南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿介紹說,春季雖然白天氣溫較高,但是早晚氣溫偏低,甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節,從而影響健康。俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應少、循環慢,且足踝部皮下脂肪層較薄,保溫性差,如果不注意踝關節的保暖,經過此處的足三陽經和足三陰經就會受到寒邪的影響,因而影響全身的氣血運行。受涼初期建議晚上在臨睡前用40~45攝氏度的熱水泡泡腳,水量沒過腳踝爲宜,不僅能溫暖雙腳,還能消除疲勞、養護陽氣、驅寒強體。
二、露腰臍:寒傷神闕損腎陽
有些年輕人一味追求時尚,在初春時節就偏愛穿短上衣,露出後腰甚至肚臍。腰部爲“帶脈”所行之處,又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒,如果這個部位外露,春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內,損傷陽氣,尤其是腎陽。肚臍又叫“神闕”,是人體的一個重要穴位,也是人體對外界抵抗力較爲薄弱的部位,如不加以護衛,受到冷的刺激,會引起胃腸功能紊亂,致病菌藉此機會興風作浪,引發嘔吐、腹痛、腹瀉等症;女性帶脈受寒還會惹來各種婦科疾病,嚴重者甚至影響生育。
常按摩後腰能起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。具體做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭長強穴,重複50~100遍,每天早晚各做一次。
三、貪吃水果:損傷脾胃陽氣
春季到來,市場上的水果也越來越豐富,加上運輸的快捷與溫室栽培技術的發展,各種反季水果、外地水果已非常普遍。大家都覺得多吃水果對身體好,不過在中醫看來,春季陽氣升發之時大量吃寒涼性質的水果,如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸薺、甜瓜、柚子等,會損傷脾胃陽氣。建議大家吃水果一要注意量,其次是最好選擇當地產的應季水果,可適當吃些味甘性平或偏溫熱的水果。
四、深夜運動:過晚過久易傷陽
天氣漸暖,老年人晚上跳廣場舞的時間加長,都市年輕人流行夜跑、深夜健身房。從中醫角度來說,下午爲陽中之陰,人體生物鐘節律多處於下降期,此時鍛鍊更爲合適;夜晚屬於陰中之陰,鍛鍊的時候毛孔張開,容易感受寒涼之氣而傷身。不過,對於白天沒時間鍛鍊的人們來說,晚上適當地進行室內鍛鍊也未嘗不可,或者是在空氣較好時到戶外鍛鍊。只要時間別太晚,一般不超過20點爲宜;運動強度不要太大,尤其是春季,讓自己微微出汗即可。這樣的晚上鍛鍊儘管比不上白天,但總比長期缺乏運動要好。
春季養生方法
一、保暖很重要
春天雖然容易肝火旺盛,上火,但是天氣時冷時熱,這時候就不能太早脫下冬衣。春天,肝的疏泄功能旺盛,如果多吃些酸味食品,酸本身就是收斂收攝,會抑制肝氣的生髮,肝火過旺者可適當吃些酸味的東西,防止肝氣過度發散。而肝陰虛者,應少吃或者不吃酸味食品,會導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。春天氣候多變,忽寒忽暖。因此,不要過早脫棉衣,而應適當“捂”一段時間,以便身體各個器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒,從而免除誘發肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。
二、要勤於活動
長時間不活動,容易睏乏,這時候抵抗力更低,所以要多活動活動。春光明媚,正是走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,能盡情地呼吸新鮮空氣,盪滌體內污氣,增強心、肺功能,能舒適地沐浴和煦陽光,殺死皮膚上的細菌、病毒,增強機體的免疫力。在春天宜多吃些富有營養並且又容易消化的清淡食物,不吃或是儘量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水,有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
三、忌睡眠過多
春天人易犯困,有些人有睡懶覺的習慣。中醫認爲“久臥傷氣”。因爲久臥會造成新陳代謝下降,營養障礙,氣血運行不暢,經脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時就可以了。春天是呼吸道傳染病的多發季節,容易感染。在疾病流行期間,不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內燻蒸食醋,均有預防呼吸道傳染病的良效。
春天還是比較感染風寒的,老年人要多注意保暖,不過天氣又是也會較熱,這就需要個人多加保護了,當然適當的運動提高免疫力,肯定是個不錯的選擇,如果有條件的話也要從飲食上手,預防疾病的發生。
春季踏青八種運動損傷急救
四時八節什麼意思:春夏秋冬四季,八種節氣或節日
春季“回南天”宜“養陽” 吃走溼氣
春季想壯陽 或可吃這3種水果
春季補陽氣吃什麼好 春季補陽氣適合吃的三種食物
春季養生吃什麼?這7種食物最適合春季
春季養生湯有哪些 推薦下面四種
四季信札|春
露腳踝好嗎?春天露腳踝的壞處有哪些
春季養生飲食 這7種食物最適合春季
春季養生去四“火”
小心:6種喝茶習慣會傷身
春季養陽氣 適當多吃一點靈芝
春季露腳踝九分褲暢銷 隨意搭外套顯瘦
冬季這五個習慣會讓你嘴脣乾裂 7種方法來應對
冬季最具人氣青春陽光男學生髮型
春季不減肥夏季徒傷悲 減肥必吃這9種食物
秋季腳氣不會減輕? 秋季預防腳氣小常識
精選四種野菜 春季養生必備
春季養生喝什麼茶 推薦下面四種
春季正值陽氣生髮 此時養肝最適當
你還在露腳踝嗎? 小心露出病來
春季吃什麼好 推薦8種春季最佳飲食
春季易上火 女性春季多吃8種清火食物
春季運動好 4種最適合春季的減肥運動
喝三種湯 春季遠離春困
春季養生 春季可常吃六大順氣食物
春天做這3件事會損傷陽氣
春季養胃吃什麼 四種食譜最適合
夏季狂吃冷飲上脾胃 6種習慣也會
春季火氣大 6種蔬菜能去火
冬季養胃吃什麼好 這些壞習慣會傷胃
四種不良習慣會傷害男性生殖健康