心情不好吃什麼可以調節情緒
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
調解情緒的食物有哪些呢?現在人們的情緒變動很大,喜怒哀樂變化無常!情緒還和我們的飲食有關呢!作爲職場男人更應該注意情緒的變化,纔能有效的工作奧!所以男人看看這些食物吧。
香蕉:緊張與鎂缺乏密切相關,所以,生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂食品,例如香蕉。
全麥麪包:食物中的色氨酸能提高大腦中五羥色胺的水平,使人產生愉悅的感覺。而全麥麪包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前,先吃幾片全麥麪包,可以保證色氨酸能進入大腦,而不至於被其他氨基酸擠掉。
咖啡:早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用。咖啡因能使血壓暫時略有升高,並阻斷使我們感到瞌睡的化學物質傳遞。但每天喝三杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。
橙和葡萄:每天一百五十毫克劑量的維生素(約兩隻橙)就可以使緊張、易怒、抑鬱的不良情緒得到改善。
牛肉:爲了降低膽固醇完全忌吃牛肉,往往引起缺鐵,使人感覺疲勞,心情抑鬱。試驗表明,每天吃三盎司牛肉(一隻小漢堡包)的人比完全素食的人可多吸收百分五十的鐵。
水:每天應喝足夠的水,防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。
辣椒:辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢,使大腦釋放出內啡肽。這種物質能引起短暫的愉快感。
緩解情緒的方法
轉移注意力
出現心情煩躁易怒時,遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上,比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時,切忌一個人牛角尖,不利於心情平伏。
心理自我調節
雖然煩躁易怒情緒會讓人處於衝動當中,但平時注重陶冶情操,比如作畫、煉字、品茶等,都可以幫助我們拓寬心理世界,減少季節心情煩躁情緒出現。多方面培養興趣,讓日常生活出現積極面,學會享受生活和人生,都有助預防煩躁易怒心情的出現。
做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上,黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低,這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中,不但可以讓你從煩惱困境中跳出來,身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時,身體毒素會隨着汗液排出體外,有益身心健康。
讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候,閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可以讓心情好得多。
孕期心情不好怎麼辦 可以吃吃這些減壓食物
情侶出去吃飯吃什麼好 美食可以留住一個女生的心
失戀了該如何調節自己的情緒
情緒不好是缺少什麼維生素
什麼是催情劑 吃什麼可以催情呢
心理調節 隨時擁有一個好心情
孕期瞎想對身體不好 孕婦要學會調節情緒
春天怎樣調好情緒
自我調節情緒的方法 12招幫你調整好情緒
情緒不好怎麼辦 6種食物能改善心情
情人節穿什麼?情人節情侶裝這樣搭高調愛
調節心理狀態 女性情緒保健5個妙招
失戀後怎麼調整心情,儘快治癒悲傷的情緒
心情不好怎麼辦 如何應對朋友的情緒
心情不好怎麼發泄 選對方法讓壞情緒走開
情緒低落?飲食幫你調理情緒
這9種食物是調節心情的好手 心情差吃一點效果不錯!
隱性更年期怎麼治療 調節情緒很重要
吃7種食物擺脫壞情緒 讓你有好心情!
祛斑吃什麼水果好 吃獼猴桃可以祛斑嗎
心情不好也會上火 想降火要先調節心情
如何調節壞情緒 壞情緒可以怎麼調節?
自我調節8妙招 做情緒的主人
多喝咖啡能調節情緒 降低抑鬱
心情不好吃榴蓮可以緩解嗎 有一定改善
心情不好怎麼辦 小妙招讓你快速緩解情緒
壓力大怎麼辦 5種食物調節緊張情緒
爲什麼心情不好就想吃東西?調節情緒的方式有哪些?
抑鬱症患者如何調節情緒
男性脾胃不調吃什麼好 這類食物可以多吃
心情不好的原因 小心情緒低落會傷腦
女性吃什麼可以調節腎虛 5種食物補腎效果好
情緒苦悶該如何調節呢