預防男性脫髮有新招 多吃哪些食物好
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一頭烏黑的頭髮是健康男性的標誌之一,但是,男性朋友尤其是中年男性平時的壓力大加上本身的機體衰老,脫髮就變得很正常。如何預防脫髮呢?平時生活中有很多預防脫髮的食物,我們要多加攝取。那麼,預防脫髮吃什麼好呢?下面,大家就跟小編一起去了解一下。
1、貝類促進細胞再生。
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
2、杏仁堅固秀髮。
研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
3、牛排養髮固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4、豆類補充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。
5、雞蛋補充多元營養。
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
6、柑橘促進膠原合成。
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
7、葡萄乾促進頭皮血液循環。
葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
夏季預防男性脫髮要注意什麼
一、生活要有規律,不要太疲勞,太緊張,適當放鬆,保證睡眠時間;
二、飲食要多樣化,多吃水果、蔬菜,適當多吃些滋陰潤肺的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等,辛辣刺激的食物要少吃;
三、勤洗頭,洗頭的間隔時間最好是2~5天,洗頭時邊搓邊按摩頭皮,不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑,要多用護髮素;
四、要少吹風,吹風機吹出的風溫度高,會破壞毛髮組織,損傷頭皮。
以上介紹的就是預防脫髮吃什麼好,一頭健康烏黑的頭髮是大家都想要的,但是脫髮也很常見。脫髮的朋友不妨在平時多吃點這些食物,另外,沒脫髮的人吃這些食物也可以預防脫髮哦。
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