男性防脫髮吃什麼好 五個食療方助生髮
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很多男性有掉髮的困擾,導致脫髮的原因有很多,那麼吃什麼預防脫髮呢?試試這些生髮食療方。
受到壓力的影響,抑或是人體所需的元素的缺少等多種原因都有可能引起人的脫髮。尤其是對於男性朋友來說,人到中年,肩上的壓力不覺放鬆,身體狀況有逐步走下坡路,中年脫髮的危機也隨之而來。那麼對於男性朋友來說吃什麼能預防脫髮呢?出現脫髮問題,又可以通過哪些食療方調理呢?
預防脫髮吃什麼好
1、吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭髮頗有好處。
2、牡蠣含鋅能護髮
鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
3、多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關,如脫髮女性體內的維生素D水平較低。
4、多吃鮭魚滋潤頭皮
作爲海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎症,滋潤頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示,6-8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
6、一週吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
這些食療方助你快速生髮
食療方一
材料:豬腦2副,何首烏30克,黨蔘15克,北黃芪15克,紅棗4枚,生薑2片,鹽適量。
做法:豬腦放清水裏浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去紅筋,洗淨後放入沸水裏汆燙下撈出備用。紅棗去核、生薑去皮,洗淨,何首烏、黨蔘、北黃芪洗淨備用。將所有材料倒入燉盅裏,倒入適量的涼開水,蓋上蓋子隔火燉4小時,最後加鹽調味即可。
功效:常吃它可以有效的補腎益精,補益氣血,還具有生髮的功效,能讓你的頭髮變得更濃密。
食療方二
材料:何首烏,雞蛋,水。
做法:需要何首烏60g,雞蛋2個,加水同煮。待雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。
功效:對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效,對“虛不受補”者療效更佳。
食療方三
材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黃精150克,何首烏150克。
做法:用清水洗淨,將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。然後放進瓶子裏,倒入米酒,密封,10日之後可以飲用。
功效:補血養顏,去黑斑,生毛髮,烏鬚髮,氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
食療方四
材料:羊脛骨,紅棗,桂圓,糯米。
做法:羊脛骨2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g。加水適量,煮粥食用。
功效:此粥具有溫腎補血的功效,適合於脫髮兼腰痠、輕度貧血者。
食療方五
材料:菠菜,酸棗仁,黑芝麻,粳米。
做法:菠菜100g(洗淨切碎),炒酸棗仁15g(研末),黑芝麻20g,粳米100g,共煮粥。熟時調料食用。
功效:具有鎮靜安神養顏之功效,對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝痠軟者有效。
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