脾胃不好如何調理 不用吃藥也可以治好你多年胃不適
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脾胃不好如何調理?很多人由於生活飲食作息的不規律,導致脾胃功能不好,容易出現胃腹脹痛,頭暈,腹痛腹瀉的症狀。如果脾胃不好還不加以調理,只會加劇病情,讓病情更加嚴重。脾胃不好的調理方法如下:
脾胃不好如何調理
所謂“動則不衰”,健脾胃最主要的方法就是“多動”。即使沒有時間去健身房,也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動,年長者還可以打打太極。
1、蹲馬步
雙腳打開兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲馬步,身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖;每次1~2分鐘。
可視自身耐力,量力而行。可鞏固下盤,強化下半身肌力,促進腸胃蠕動。
2、按摩腹部
坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微後仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20~30次,量力而行鍛鍊。
配合腹肌收縮按摩腹內腸胃,促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉按摩腹部100~200次。
3、鼓漱咽津
閉嘴,用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次,然後閉嘴鼓腮,做漱口動作,待口中津液充滿時,徐徐嚥下。
脾胃不好如何調理
4、捏小腿
用手捏住小腿內側的肌肉,拇指與四指相對,稍用力按捏,以自覺有較強的痠痛感爲度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次爲宜,每日可進行1~3回。
5、上下樓梯
利用年下樓開展鍛鍊,開始時一步一階上,然後逐漸過度到一步兩階,上下往返,做10分鐘左右,每日3次。速度則由慢到快,運動量達到心率每分鐘120次左右。
6、艾灸
在家可用艾條箱,把艾條放進箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾條藥力和熱力健脾益胃。
還可灸足三裏:足三裏是強身健體的萬能穴。
7、保暖
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺也要用薄被護腹。
8、鍛鍊
可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等,因大汗會耗津傷氣,加重虛寒。不提倡游泳,泳池水比體溫低,會讓脾胃感到不適
脾胃虛弱的症狀
中醫診療講究“望聞問切”,通過觀察臉色可以診療疾病,由來已久。因爲“面色”不僅是我們臉上的顏色,還反映我們的健康狀況。不同部位的五官顏色可以反映五臟的健康狀況。保健專家指出,鼻頭顏色預示着脾胃的功能。
脾胃不好如何調理
如果鼻頭髮紅,代表脾胃有熱證。鼻頭的部位主脾,鼻頭的兩側鼻翼主胃,所以如果整個鼻頭包括鼻翼都發紅,說明有脾胃熱證,而且是實熱,這樣的病人往往特別能吃。
胃的功能是消化飲食,如果胃有火,往往表現爲“消谷善飢”,就是特別能吃,吃完一會兒就餓。對這類病人應根據具體情況進行治療,若是實熱就清胃瀉火,虛熱則養陰清熱。
有相當一部分病人特別能吃是因爲得了消渴症,就是西醫所說的“糖尿病”。我曾看到一個病人,平時特別能吃,他有一定的醫學常識,覺得自己是胃氣特足,還挺高興地說:“你看我多能吃啊!”
但是,一看他鼻頭紅赤色,並且兩個鼻翼特別紅,就斷定他有胃火,經過全身檢查,發現他血糖水平升高,是一個典型的糖尿病患者。後來,經過清胃火、調理飲食、增加運動,病情逐漸得到控制。
鼻頭出現了淡白色預示血虛;而如果出現晄白色,也就是白色裏面透着一種不自然的青光,就提示氣虛。
如果鼻頭出現了青紫色,說明脾胃有氣滯血淤,是病情嚴重的標誌。漢代醫家張仲景所寫的《金匱要略》裏曾經說到“鼻頭色青腹中痛”,就是鼻頭顏色發青發紫,人就肚子疼,還說“苦冷者死”,就是病人還有怕冷的症狀,那這個病情是非常危重的了
脾胃不好如何調理
鼻頭最忌諱出現黑色,青黑色不論出現在臉上的哪個部位,一般來說都是病情危重的標誌,需要引起足夠重視,及時就醫。
溫馨提醒:鼻頭顏色預示着脾胃的功能。所以不要小瞧了鼻頭的顏色,通過觀察鼻頭的顏色,可以更好的瞭解我們的脾胃功能,幫助我們及早的發現脾胃方面的疾病,更好的調理脾胃。
要健脾養胃,先養心情。古代先賢對於胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響,所以要養脾胃,先養心情。
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動,此外,像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
刮食指,人體食指的穴位是跟腸胃相聯的,像脾胃不好,經常會出現便祕或者腹瀉的人,經常刮刮食指,對脾胃是有好處的。
脾胃不好如何調理
紅薯栗子排骨湯,紅薯性平,味甘,補脾益氣。醫生記載:紅薯“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。
梳髮際。體質差、易感冒、容易失眠的人,要着重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域,即從前額正中央沿頭部中線梳到頭後枕部,可以前後往復地梳。督脈有“陽脈之海”之稱,膀胱經是人體循行路線最長的一條陽經,多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣,使外邪不易入內,內邪得以祛除。
脾胃不好,沒食慾,整個人都沒精神,各種病症也隨之而來,平時注意預防與保養是關鍵,同時我們也要中醫調理,找當地的好中醫,用中藥調理下脾胃,見效是非常快的。
平時注意飲食是調理脾胃的關鍵。飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果,少吃有刺激性和難於消化的食物。
脾胃不好如何調理
可以參加適當的體育活動,適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。
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