減肥誤區:不吃主食害處多
本文已影響1.65K人
本文已影響1.65K人
減肥能不吃主食嗎?很多人爲了達到減肥的目的放棄主食,但是不吃主食能減肥嗎?
減肥不吃主食害處多
大多數減肥者都有一個認識誤區,認爲飯吃多了會發胖,所以要想減肥首先就要少吃飯甚至不吃飯。令人發胖的元兇其實是糖和油。每天額外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克),一個月增重800-900克,一年增加體重10千克。爲了減肥而痛苦的節食是不可取的,不但傷害身體,還達不到瘦身的功效。特別是白領,平時工作節奏快、壓力大,卻常常不吃“飯”,認爲飯吃多了會發胖,結果越減肥精神越差,身體越疲勞,到最後贅肉沒減掉,倒把工作的活力給減掉了。
每天500克糧食不會讓你發胖
人體從糧食中攝入的主要是澱粉,適量的澱粉並不會使人發胖,而是在腸道經消化液慢慢分解爲糖,而糖是大腦勞動的唯一能量來源。大腦每天需要消耗100-150克的糖,來自於400-500克的糧食攝入,大腦高強度勞動時甚至需要600克。當血糖下降時,腦的能量供應不足,人就會感到疲倦,不能集中精力工作。更何況脂肪正是在糧食的碳水化合物火焰中燃燒的。所以,減肥節食並不是不吃飯,保證足夠的糧食攝入,是非常必要的。
粗糧是大腦“清潔工”
適當攝入一些被日常所忽視的粗糧,對於解除腦部疲勞、塑造完美體形功不可沒。因爲腦力勞動過程中,大量消耗血糖,產生乳酸、乙酮酸等酸性物質。這些酸性物質倘若滯留在大腦中,就會出現大腦力疲勞、煩躁、易怒、思路中斷、出錯以及記憶困難等症狀。這將大大影響大腦神經活動、影響正常工作。而維生素B1是身體中這些酸性物質的主要“清潔工”,卻主要存在於糧食表面。我們平時的飲食中往往是精白麪,維生素B在糧食加工過程中大量丟失,這就導致了維生素B1的供給不足,因此建議不但要多吃粗糧,比如小米、玉米、高梁、蕎麥等,保證足夠的維生素B1的供給,才能及時清除酸性物質,解除頭腦清醒、思路敏捷。
不吃主食減肥法的壞處我們就介紹到這裏,如果你也在採用這種減肥方法,建議千萬不要再繼續下去,這樣會對自己的身體造成很大的創傷哦。希望大家謹慎選擇減肥方法,不要讓身體超負荷減肥哦。
飲食減肥有哪些誤區
不宜多吃的食物 吃多了損脾傷胃致癌害處多多
吃素不等於減肥 揭祕吃素的誤區
5個飲食減肥誤區 讓你越減越肥
減肥誤區 減肚子需避開十個誤區
吃素減肥健康嗎 吃素減肥的誤區
減肥誤區 秋季吃素未必能減肥反而易生病
節食減肥不靠譜 冬季減肥多吃這些蔬果
不吃主食能減肥嗎?長期不吃主食的危害
節食減肥的好處有哪些?這些誤區要注意
減肥誤區 產後媽媽減肥的八大誤區
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
吃香蕉能減肥嗎 這些減肥誤區你知道嗎
減肥誤區 常見的啞鈴健身誤區
只吃素食能減肥嗎:小心進了吃素食減肥的誤區
冬季減肥不適合吃什麼食物 減肥的禁忌你知道多少
減肥期間也要吃點主食 合理進食才能更快減肥
不吃主食的減肥方法 告訴你不吃主食減肥的誤區
黃瓜吃多了有什麼好處和壞處:可以美容減肥(吃多了會腹脹)
不吃主食能減肥嗎 減肥進誤區反彈更快
減肥誤區 警惕十大瘦身誤區預防肥胖
減肥可以不吃主食嗎 晚餐不吃能減肥嗎
飲食減肥有誤區 這樣吃只會讓你一胖到底