來月經可以慢跑嗎
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慢跑是生活中常見的一項運動,有的人們會選擇這項運動健身,也有些人們會通過慢跑進行減肥,但是關於慢跑在生活中是有很多需要注意的,有些女性會問到來月經可以慢跑嗎?相信這也是廣大女性朋友需要及時搞清楚的,下面相關的人們介紹的便是來月經可以慢跑嗎?的詳細知識,但願這些對大家還是很有幫助的,希望您在月經時期慢跑能注意起來。
學生時代,大多數女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權”。其實,在生理期,女生並非不可以跑步。首先要明確的一點就是,女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。
生理期需要避免的運動:長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑,同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,從而干擾了正常月經的形成和週期。
如果你是一個身體健康,而又有跑步習慣的女性,那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用,相反還有助於神經系統的平衡,有利於血液循環,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆,有利於經血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經作用。你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌羣訓練,這樣有助於進一步雕琢體形。如果平時沒有跑步運動習慣的女性,絕對不建議在生理期進行跑步。
慢跑在我們的日常是比較常見的一項運動,也是大部分的人們會選擇的一項運動,但是還是有很多的人們關於來月經可以慢跑嗎?也是存在着一定的疑問的,那麼來月經可以慢跑嗎?上面便是針對這個問題的具體回答,希望這些對經期的女性有所幫助吧。
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