吃什麼減肥 紅棗幹可以減肥嗎
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秋季天氣涼爽正是飲食減肥的好季節,紅棗由於具有養顏補血美容的效果,因此很多美眉就在問,紅棗幹是不是也可以減肥,那麼下面就一起來看下紅棗乾的熱量及是否可以減肥。
紅棗(幹)的熱量和減肥
功效別名:紅棗、大棗、棗子
熱量:264大卡(100克可食部分)
分類:蔬果和菌藻
評價:富含鉀元素,水分低,熱量高,減肥時少量食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1顆紅棗(幹)(10.0克,可食部分8.0克)21大卡
1個紅棗(幹)(6.0克,可食部分5.0克)13大卡
標準(100克)264大卡
介紹
棗爲鼠李科落葉灌木或小喬木植物棗樹的成熟果實。我國栽培棗樹範圍極廣,北邊達到遼寧的錦州、北鎮一帶,以山東、河北、山西、陝西、甘肅、安徽、浙江產量最多。
著名品種有金絲小棗,果實小,含糖量多,生產山東樂陵、河北縣、北京密雲等地。另外有晉棗,又名“吊棗”,主產陝西彬縣,果實大,重達30~40克,長圓形,皮薄、肉厚,核小,味甜,九月下旬成熟。
棗自古以來就被列爲“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一,歷史悠久。大棗最突出的特點是維生素含量高。在國外的一項臨牀研究顯示:連續吃大棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,大棗有“天然維生素丸”的美譽。
營養價值
1.棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞,藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;
2.經常食用鮮棗的人很少患膽結石,這是因爲鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸,膽固醇少了,結石形成的概率也就隨之減少;
3.棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的;
4.對病後體虛的人也有良好的滋補作用;
5.棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質,對高血壓病有防治功效;
6.棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
食用效果
大棗味甘、性平溫,入脾、胃經;
有補中益氣、補益脾胃、滋養陰血、養心安神、緩和藥性的功效;
用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉,陰血虛所致的婦女髒躁證,病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用;本品甘溫益氣,質潤養血,味甘又能緩和藥性,用於氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
1.養血安神:適於血虛面色萎黃及心失所養、血虛髒躁者;
2.補中益氣:用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證;
3.緩和藥性:與祛邪藥配伍,可緩其毒烈之性,以護正氣。
適用人羣
一般人羣均可食用
1.中老年人、青少年、女性尤宜食用;
2.溼盛或脘腹脹滿者忌食;有宿疾、食積、便祕、脾胃虛寒者不宜多吃;蟲枳齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。
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