運動減腰的步驟
本文已影響1.68K人
本文已影響1.68K人
運動對身體有很多好處,同時運動也是最好的減肥方法,那麼如何運動能瘦腹呢、
飯後不運動,很容易受到便祕的困擾而逐漸長出小肚子哦!腸胃也是需要運動的,讓積累在腸胃裏的積食消散,才能瘦出苗條的小蠻腰!
減腰運動步驟:
1、保持自然站立的姿勢,雙腳打開與肩同寬,腳尖超向前,大腿肌肉緊繃,腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉,努力向兩側伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放鬆雙肩。
2、做一次深呼吸,然後右腳向外打開90°,右膝應與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉60°左右,左腿挺直,膝蓋不要彎曲。
3、呼氣的同時,身體與左腿一起向右轉,同時,上半身向下彎曲,直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢,臀部向外送出。
4、右臂向上伸展,與左臂成一條直線,雙眼目視前方。保持這個姿勢5-10秒,慢慢的呼吸,感覺自己的背部和肩膀有熱量流過,胸腔打開,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
5、保持5-10秒後,慢慢恢復到剛開始的站立姿勢,深呼吸一次後,換一個方向,重複同樣的下彎動作。
運動爲何能減壓 有效減壓的五種運動
運動減肥 跑步要跑多久才能減肥
辟穀減肥法的具體操作步驟
哪些運動能減腰部贅肉 撿豆子能減肥
腰痠背痛學會日常緩解妙招 腰部保健運動療法
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法
冬季做什麼運動最能減肥 推薦5種減肥運動
運動完腰疼怎麼辦?經常跑步的好處
減肥需要每天都運動嗎 運動減肥的方法
初級瑜珈減肥步驟
腰部減肥運動,腰部減肥的運動有哪些
如何正確的運動減肥 運動減肥原則
怎麼保護腰椎 牀上運動用這4個動作竟然還能保護腰椎
早晨減肥瑜珈的步驟是什麼
春季做什麼運動減肥好?運動減肥小常識
什麼運動瘦腰 非藥物運動瘦腰身的最快減肥方法
運動減肥的原則 運動減肥穿什麼衣服
冬天運動不出汗也能減肥嗎?怎麼運動減肥
沒時間運動要如何減肥 運動減肥注意事項
制定減肥運動的步驟 怎麼運動減肥
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
如何運動瘦腰 推薦四種瘦腰方法
減肥茶+運動 瘦腰瘦腿又瘦手臂