拯救粗壯手臂的招牌動作
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對於長期不運動的白領女性來說手臂也是很容易長肉的部位,那麼適合手臂減肥的方法有哪些呢?
對於OL來說,手臂尤其是大臂的活動量少之又少,所以,多半都有一雙又粗又壯的手臂。那些無袖的衣服,不管有多漂亮,都不敢穿上身。有沒有瘦手臂最有效的方法?想要塑造纖纖玉臂,練好下面這兩組招牌動作吧。
Step1:握拳動作
這個動作超級簡單,坐在電腦前就可以完成。將雙臂自然垂放在身體兩側,十指慢慢用力分開,再慢慢握成拳頭,連續做十次。休息一下,再做十次。只要你能每天堅持,就能塑造出完美的手臂線條。如果想加大一點兒活動量,可以雙手握拳,用力繃緊雙臂的肌肉,然後輕輕甩動手腕,帶動整個手臂活動,慢慢地,手臂就會變得又細又好看哦。
Step2:伸懶腰動作
每工作一個小時,就伸伸懶腰,不但能塑造出纖細的手臂,連小蠻腰都能受益。首先,雙手交叉用力向前伸,翻轉掌心向外,然後向頭上方伸展,保持掌心向上。要注意的是,一定要繃緊手臂肌肉纔有效。
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