最好用的牀上減肥健美操
本文已影響1.68K人
本文已影響1.68K人
我們都知道,運動是減肥的最好方法,但是大多數上班的人都沒有時間去健身房運動減肥,怎麼辦呢?其實很簡單,牀上健身也能很好的減肥的。
很多女性朋友每天都想着減肥減肥的,可是都沒有多餘的時間去健身房健身,也沒有參加什麼活動,其實想要減肥,每天在牀上花15分鐘時間就可以了,下面一起來看看牀上的減肥健美操吧。
肩背練習
直立,雙腳分開略寬於臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。
右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。
雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
重複傳球動作20次。動作要慢,不要靠衝力來運動。
小腿練習
貼着牆坐下,後背挺直,腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸。
腳跟離牀向上擡,同時雙手用力下壓健身棒。
重複該套動作25次。
大腿練習
直立,雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲,上身下俯,十指指尖撐在地面上。
左腿伸直,向後移動12英寸,左腳尖朝外。
左腿盡力往上擡,在最高處停留5秒,然後放下左腿,換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。
上面給大家介紹了牀上健美操,讓你不用去健身房,也能輕輕鬆鬆的減肥,女性朋友趕快試試吧,讓你有更苗條的身材哦。
男人如何利用減肥操防止腹部肥胖
牀頭瑜伽最時尚 健身又減肥適合懶美眉
走上健身減肥之路 女孩健身的好處和誤區
減肥操什麼時候跳效果最好的 減肥健身操快樂6步走
減肥都有哪些雷區 減肥減脂肪纔是最重要健康的
吃什麼減肥 教你最健康的生食減肥法
如何簡單有效的做健身減肥操
健美操適合減肥嗎 跳健美操要注意什麼
網紅減肥藥真的有用嗎?沒用,減的是壽命(運動減肥好)
局部減肥健身操的方法
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
冬季賴牀也能減肥?推薦適合在牀上的運動
早上幾點起牀最健康 最有益身體健康的起牀時間
如何減肥纔是最好最健康的 養成這些飲食習慣讓你輕鬆減脂不反彈
牀上健身操讓男人更威猛
瑜伽減肥還是健身操呢
辟穀減肥危害多 想健康減肥要用對方法
減肥瘦腰健身操怎麼做呢
五個部位簡單健身減肥操
減肥操跳多長時間纔開始燃燒脂肪 跳操減肥多久才能看到明顯的效果
健身操減肥的注意事項
什麼減肥方法最有效 這樣減肥最健康
牀上減肥操輕鬆減肥