效果很好的牀上減肥運動
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沒時間運動,那麼要怎麼利用時間減肥呢?哪些運動能在家裏做就可減肥的呢?下面就來了解一下效果很好的牀上減肥運動。
動作一:仰臥在牀上雙手自然放鬆,兩腳併攏腳背繃直、腳趾往下壓,然後慢慢擡起雙腳與身體保持成90度,然後再慢慢放下與牀面保持一定距離,注意動作要慢。(膝蓋不能彎曲,肩膀和手臂不可用力)重複數次。這個運動可以瘦腿、瘦腰腹還有提臀的效果。
沒時間運動,那麼要怎麼利用時間減肥呢?哪些運動能在家裏做就可減肥的呢?下面就來了解一下效果很好的牀上減肥運動。
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動作二:做仰臥起坐,平躺於牀上,雙手抱頭,膝蓋彎曲成60度,也可以用枕頭把腳墊高點。頭肩同時擡離牀面,到最高點時,再將身體慢慢放平。可以減少腰腹部贅肉。來回做數次,直到覺得累爲止。
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