喝皮蛋瘦肉粥會胖嗎 適當喝可以減肥
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吃皮蛋瘦肉粥會長胖嗎?夏季食慾不振,因此人們通常都喜歡喝粥來解決晚飯,其中皮蛋瘦肉粥就是人們的常選,那麼喝皮蛋瘦肉粥會長胖嗎?
夏天很多人胃口不好,吃不下飯,於是粥品開始大行其道。皮蛋瘦肉粥是一種在中國廣東很常見的粥,以切成小塊的皮蛋及鹹瘦肉爲配料。可是,喝皮蛋瘦肉粥會胖嗎?
喝皮蛋瘦肉粥會胖嗎
一般不會。皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比較少,熱量也不算高。熱量爲214大卡/100g,脂肪4.19克。而且,適當吃皮蛋瘦肉粥還有助於減肥呢。因爲皮蛋瘦肉粥中含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質,適量的食用能幫助消化,增加飽腹感,減少食物熱量和脂肪攝入,在一定的程度上的確可以幫助減肥。
皮蛋瘦肉粥能減肥的原因
1、皮蛋瘦肉粥含有豐富的優質蛋白質、維生素、礦物質、脂肪酸,食用後能增加飽腹感,減少其他食物的攝入。
2、皮蛋瘦肉粥中含有豐富的纖維,能促使腸胃蠕動加快,促進消化,加快人體的新陳代謝,促進排便,避免毒素在體內堆積,具有減肥的功效。
皮蛋瘦肉粥減肥效果好嗎
皮蛋瘦肉粥減肥效果有限。皮蛋瘦肉粥在一定程度上能有輔助減肥的效果,但是想通過吃皮蛋瘦肉粥來達到減肥的目的是很難實現的。想要真正的減肥還是需要多多運動與合理的飲食來實現的。
減肥時皮蛋瘦肉粥不能多吃皮蛋瘦肉粥熱量不算很高,但也不算很低,熱量爲214大卡/100g,吃多了也是會胖的。另外,皮蛋瘦肉粥中含有微量鉛,多吃會存留在肝、肺、腎、腦等組織及細胞中,還會使骨骼與牙齒中的鈣流失。多吃皮蛋瘦肉粥會引起食慾減退、腸胃炎等症狀,嚴重者可能會導致鉛中毒。所以,皮蛋瘦肉粥不能多吃,一星期兩三次就足夠了,一次一小碗即可。
什麼人不宜吃皮蛋瘦肉粥減肥皮蛋瘦肉粥不適合高血壓、冠心病、糖尿病患者喝,皮蛋瘦肉粥的鈉含量比較高,喝完後會導致血壓和血糖升高。所以患有以上疾病的人,不適合吃皮蛋瘦肉粥來減肥。
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小米蘿蔔粥
做法:將米、切塊胡蘿蔔、百合(清洗乾淨很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好,不過想減肥的MM就要好好考慮咯!
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紫菜粥
做法:先將粥煮好,加入切成小塊的胡蘿蔔煮五分鐘,再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜,繼續煮五分鐘,最後加一點鹽跟雞精調料,再燜個十分鐘左右就可以吃啦!
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